Acqua e Dimagrimento: Come l'Idratazione Può Aiutare

L'importanza di ridurre grassi e calorie per raggiungere la perdita di peso è evidente. Ma oltre a modificare le tue scelte alimentari, aumentare l'assunzione di acqua può aiutare i tuoi sforzi. La ritenzione idrica è un problema comune. E in alcuni casi, può aggiungere diversi chili al tuo peso corporeo.

Identificazione

La ritenzione idrica o di liquidi si riferisce all'accumulo anomalo di acqua nel tuo corpo. L'acqua può depositarsi in diverse parti del corpo come addome e cosce.

Idee Errate

Quando si ha a che fare con il peso idrico, potresti ridurre l'assunzione di liquidi nel tentativo di fermare la ritenzione. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso idrico e snellirti, è imperativo aumentare l'assunzione di liquidi. Questo stimola i tuoi reni, permettendo al tuo corpo di rilasciare i liquidi in eccesso.

Considerazioni

Oltre ad aumentare l'assunzione di acqua (almeno otto bicchieri al giorno), riduci l'assunzione di carboidrati per perdere peso idrico. I carboidrati (pasta, pane e riso, per esempio) si legano all'acqua e favoriscono la ritenzione di liquidi.

Prevenzione/Soluzione

Ci sono diversi modi per fermare la ritenzione idrica e dimagrire. L'esercizio incoraggia il rilascio di liquidi attraverso la sudorazione. E ridurre l'assunzione di sodio ferma la ritenzione di liquidi e aiuta il tuo corpo a liberarsi dell'acqua in eccesso.

Parere Esperto

Se non riesci a perdere il peso idrico da solo, consulta un medico e informati sui diuretici — da prescrizione e da banco. Questi farmaci, anche chiamati pillole dell'acqua, provocano l'espulsione dell'acqua dal corpo.