Salute e malattia
Parte dell'aderenza a una dieta dipende se è abbastanza facile da seguire ogni giorno. Per renderlo possibile, pre-pianifica i tuoi pasti giornalieri. Ogni settimana dovresti sederti e pianificare i pasti per la settimana. Crea una lista e fai tutta la spesa in un viaggio. È anche importante guardare il tuo orario e determinare se è possibile mangiare 6 pasti al giorno a intervalli regolari. Potresti dover cambiare il tuo orario per adattarlo o pianificare di portarti alcuni pasti per certi giorni. La preparazione è la chiave del successo.
Perché il piano 6 pasti funzioni, i pasti che mangi devono essere porzioni più piccole di quelle che mangiavi con 3 pasti al giorno. Consuma 25-30% meno calorie del solito ogni giorno se cerchi di dimagrire a un ritmo veloce e sano. Pianifica i pasti a intervalli regolari, circa 3 ore aparte. Questo manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabili, il metabolismo in funzione, e l'appetito sazio per evitare mangiate eccessive. Il primo pasto dovrebbe essere mangiato poco dopo il risveglio per dare il via al metabolismo. Non mangiare nulla per circa 2-3 ore prima di dormire.
I pasti dovrebbero essere sani e bilanciati. Scegli cibi naturali piuttosto che cibi altamente trasformati che sono duri per il sistema digerente. Metà di ogni pasto dovrebbe contenere verdure o frutta fresca. Un quarto del pasto è proteine e l'ultimo quarto è carboidrati o legumi.
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