Nuoto per Dimagrire: Guida Completa a Bruciare Calorie

Istruzioni

1. Inizia gradualmente: Se sei nuovo, 10-20 min x 3 giorni/settimana. Aumenta a 30-45 min x 5-7 giorni. Evita infortuni/sovraffaticamento. Obiettivi realistici (peso da perdere, tempi).
2. Nuota davvero, non giocare in acqua: Galleggiare, verticali, cagnolino non fanno dimagrire. Stile libero, rana, dorso per periodi costanti.
3. Varia l'intensità per dimagrire di più: (shapefit.com) Nuoto lento 45 min brucia grassi; nuoto intenso 20-30 min brucia tante calorie e alza metabolismo.