Salute e malattia
Chi ha chili in eccesso spesso vuole liberarsene in fretta, ma perderli troppo velocemente, specie in una settimana, pone seri rischi sanitari. Prima di iniziare, è vitale conoscere pro/contro della dieta e cosa dà risultati a lungo vs breve termine.
Si possono perdere fino a 9 kg in una settimana, ma con rischi. Uno: perdita muscolare. Il muscolo è essenziale per bruciare grassi/calorie a lungo termine; perderlo per una settimana di dimagrimento rapido può non valere la pena.
Altro pericolo: maggior rischio disturbi alimentari (anoressia, bulimia). Alcuni si ossessionano col dimagrimento rapido e si affamano per ottenere risultati → anoressia. Dall'altro lato, tagliare troppo le calorie causa abbuffate seguite da purghe per senso di colpa → comportamento abituale → bulimia.
Se siete decisi sul dimagrimento rapido in una settimana, ricercate diete che diano quei risultati. Le più popolari: Atkins e South Beach. Entrambe riducono drasticamente carboidrati giornalieri, portando il corpo in chetosi (brucia grassi come carburante invece degli zuccheri dai carboidrati). Ma entrambe hanno rischi e non vanno bene per tutti.
La maggior parte dei medici: dimagrimento sano = 0,5-1 kg/settimana. Più sicuro per il corpo, aumenta chance mantenimento permanente.
Il modo migliore per sapere cosa è meglio per voi: consultate il vostro medico. Se avete molto da perdere, dimagrirete più in fretta di chi ne ha meno. Il medico può anche aiutarvi a scegliere la dieta migliore.
Qualunque dieta scegliate, un modo sicuro per accelerare è aggiungere esercizio alla routine quotidiana. Camminata veloce 45 min/giorno: ottimo per metabolismo e bruciare calorie/grassi.
Per evitare perdita muscolare, inserite 2-3 giorni forza nella settimana di dimagrimento. Contrariamente a quanto si crede, il muscolo non vi fa sembrare ingombranti: accende il metabolismo e brucia grasso più velocemente.
Perdita di peso