Salute e malattia
Ci sono due modelli di perdita di peso che si verificano quando qualcuno sta tentando di perdere peso. Il modello psicologico è ciò che accade al tuo cervello quando inizi un viaggio di perdita di peso. Il modello fisico è ciò che accade al tuo corpo, che può coinvolgere cambiamenti nella perdita di peso e possibili plateau dove non c'è diminuzione del peso.
Quando le persone sono di peso normale, non allenano i loro cervelli a reagire ai segnali del cibo. Le persone che perdono peso e lo mantengono hanno rieducato i loro cervelli a reagire in certi modi quando esposte a cibi diversi. Le persone che perdono peso e lo mantengono iniziano a guadagnare controllo sulla sezione dell'impulso dei loro cervelli, significando che non si lasciano indulgere in ogni voglia che hanno, e utilizzano questo per perdere peso. Jeanne McCaffery dalla Brown Medical School crede che le persone potrebbero inconsapevolmente coinvolgere diverse porzioni del cervello per perdere peso, che è dimostrato nei loro cambiamenti nell'attività cerebrale.
Quando perdi peso, i modelli mentali iniziano a manifestarsi fisicamente. Un test condotto con donne alla Yale University ha mostrato che prima di perdere peso, le donne mostravano segni di essere autocoscienti, vulnerabili e ignare delle circostanze e ragioni dietro il loro peso. Questo era il primo passo nel modello. Dopo aver capito quali eventi avevano reso queste donne pesanti, tutte hanno mostrato determinazione nel prendere una decisione di cambiare e una prontezza ad agire. Il passo successivo era fare scelte attive per cambiare i loro comportamenti. Queste donne hanno incorporato cambiamenti positivi nel loro comportamento e hanno trovato qualche tipo di sistema di supporto per rinforzare quei cambiamenti. Come risultato, hanno sperimentato livelli aumentati di fiducia, autostima e più controllo sulle loro vite.
Alte quantità di perdita di peso avvengono quando le persone appena iniziano a incorporare più attività nelle loro vite quotidiane. I loro corpi non sono abituati a muoversi, e così iniziano a bruciare molte calorie e usare la riserva di carboidrati del loro corpo.
Bassa perdita di peso è un segno che il tuo corpo si sta abituando alle varie attività che hai iniziato a incorporare nella tua giornata. Spesso, la bassa perdita di peso si svilupperà in un plateau. Meno peso hai da perdere, più testardo sarà il tuo corpo a trattenere quei chili in più. La bassa perdita di peso può anche essere il risultato del tuo corpo che costruisce più muscolo e rallenta sulla perdita di grasso.
I plateau si verificano quando il tuo corpo si abitua alla tua routine attuale, o la tua routine diventa obsoleta per il tuo corpo. Per evitare i plateau, la tua routine deve essere cambiata ogni uno-tre mesi per promuovere la perdita di peso. Questi cambiamenti potrebbero essere piccoli come passare dalla camminata al jogging, o camminare 20 minuti invece di 10.
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