Salute e malattia
Quando cerchi di dimagrire, è bene sapere quali cibi possono aiutare. Certi cibi aiutano a bruciare grassi, altri migliorano il livello energetico. Non serve comprare costosi e poco sani integratori dimagranti. Con le giuste conoscenze, puoi mangiare pasti regolari e migliorare il dimagrimento.
Per migliorare il dimagrimento, devi fare esercizio ed espandere energia così il corpo brucia calorie. Questa energia può venire mangiando acidi grassi omega-3. Cibi come noci, pesce e oli (colza, oliva, soia, lino) contengono alti livelli di omega-3. Quando il corpo non ne ha abbastanza, puoi sentirti affaticato, pelle secca, depressione, sbalzi d'umore, calo memoria. Secondo uno studio sul "Journal of Neuro Endocrinology Letters" (2005), chi soffre di stanchezza cronica beneficia di più omega-3.
Mangiare più uova aiuta il dimagrimento. L'intero uovo è buono, non solo l'albume. Louisiana State University (Baton Rouge) trovò che donne a dieta ipocalorica che mangiavano 1 uovo con toast e marmellata ogni mattina perdevano il doppio del peso di quelle che mangiavano solo un bagel con stesse calorie. L'unica differenza: le mangiatrici di bagel non mangiavano uova. David Grotto, R.D., autore di "101 Foods That Could Save Your Life", dice: "La proteina dell'uovo sazia, quindi mangi meno dopo nel giorno."
Secondo l'University of Maryland Medical Center, studi mostrano che il tè verde può aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi. Uno studio confermò che la combinazione tè verde + certi livelli di caffeina migliora il dimagrimento. Anche se non è un cibo vero e proprio, è uno degli elementi più benefici per assistere il dimagrimento. Troppo caffè o altre bevande caffeina aumentano le voglie di cibo. Il tè verde è una bevanda sana con livello molto basso di caffeina, ma ricca di altri ingredienti benefici. Uno è le catechine. La catechina principale è l'epigallocatechina gallato (EGCG): potente antiossidante che abbassa colesterolo e aumenta la capacità del corpo di bruciare grassi.
L'avena è piena di fibre solubili in acqua. Ingrediente chiave per farti sentire sazio più a lungo. Si decompone lentamente nello stomaco. Fornisce al corpo un aumento della produzione energetica che ti aiuta a bruciare calorie essendo più attivo. Una ciotola di avena a colazione aiuta ad avviare il metabolismo e aumentare il dispendio energetico durante il giorno.
Perdita di peso