Salute e malattia
Gli ormoni influenzano e sono influenzati da diversi altri fattori nel tuo corpo. Uno squilibrio ormonale può causare cambiamenti d'umore, aumento di peso, perdita di capelli, mal di testa, problemi di zucchero nel sangue e altro. Allo stesso modo, aumento di peso, dieta povera e stress possono causare squilibri ormonali. Gli squilibri ormonali possono essere corretti, però, e questo spesso risulta in una salute migliorata.
Diversi ormoni influenzano il peso. I principali sono cortisolo, leptina, estrogeni e testosterone. Il corpo produce cortisolo come risposta allo stress, e ti fa immagazzinare grasso in modo da avere energia per combattere la situazione stressante. Per abbassare i tuoi livelli di cortisolo, puoi iniziare a praticare yoga o un regime di respirazione per alleviare lo stress.
La leptina è un ormone inviato dalle tue cellule adipose per tenere il tuo cervello aggiornato sui livelli di grasso. Se i livelli di leptina sono bassi, il tuo cervello penserà che le tue riserve di grasso sono basse e ti farà venire voglia di mangiare e immagazzinare grasso. In "La Dieta Fiber 35: Il Segreto della Natura per la Perdita di Peso", Brenda Watson dice che dovresti evitare lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, perché abbassa la tua leptina.
Gli estrogeni incoraggiano l'immagazzinamento del grasso, e il testosterone incoraggia la combustione del grasso sia negli uomini che nelle donne. Se sei una donna over 30 che combatte un improvviso aumento di peso, o se sei un uomo la cui distribuzione del grasso è sui fianchi e cosce, potresti avere una condizione chiamata dominanza estrogenica. Per correggere questo, il tuo medico può prescrivere un integratore di progesterone naturale, o puoi usare una crema di progesterone da banco. Se scegli di usare una crema di progesterone naturale, assicurati che contenga almeno 20 mg per dose. Il Dr. John R. Lee raccomanda che le creme che contengono 450-500 mg di progesterone per oncia, che è 1,6% in peso o 3% in volume. Questo significa che circa 1/4 di cucchiaino al giorno fornirebbe circa 20 mg/giorno. Quando le creme sono usate correttamente, alti livelli di progesterone non comportano un rischio per la salute. Durante la gravidanza la placenta produce centinaia di milligrammi al giorno senza effetti negativi. Non confondere il progesterone con il progestinico sintetico, che è solitamente prescritto per lo squilibrio ormonale femminile. Il progestinico può avere gravi effetti collaterali come emicrania, depressione, ritenzione idrica e, in grandi dosi, difetti alla nascita. Inoltre, dovresti evitare il contatto con xenoestrogeni (estrogeni chimici trovati in alcuni prodotti vegetali) mentre usi il progesterone. Se sperimenti gonfiore, aumento di peso e altri effetti collaterali, controlla la presenza di oli di lavanda, tea tree e melograno nei prodotti che usi.
Per aumentare i tuoi livelli di testosterone, la tua migliore scommessa è iniziare un programma di sollevamento pesi. Mentre costruisci muscoli, brucerai grasso per un paio di motivi: i tuoi livelli di testosterone aumentano, e il muscolo aumenta il tuo metabolismo perché usa più calorie del grasso.
Testosterone, estrogeni e ormoni tiroidei possono influenzare la produzione di capelli. Alti livelli di testosterone e dominanza estrogenica sono stati associati con la perdita di capelli sia negli uomini che nelle donne. La crema di progesterone applicata sull'area interessata, così come sui siti raccomandati (addome, seni, braccio interno) può essere efficace anche per la calvizie a pattern maschile, secondo un articolo citato dal Dr. Gabe Mirkin. Produzione tiroidea iperattiva e ipoattiva può risultare in perdita di capelli. Sia uomini che donne dovrebbero farsi testare la tiroide da un fornitore di assistenza sanitaria se pensano che possa essere un problema. Integra con vitamine B6 e B12, e assicurati di ottenere abbastanza iodio per aiutarti a regolare la tua tiroide.
Perdita di peso