Salute e malattia
Perdere peso può essere difficile. Una buona salute non solo richiede generalmente di perdere un po' di peso, richiede anche un cambiamento nello stile di vita. Per fare questo hai bisogno di aiuto con la forza di volontà, e hai bisogno di modi per aiutarti a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi. I cambiamenti che fai nella tua vita non saranno facili, ma se impari a tenere la tua forza di volontà sotto controllo, avrai una migliore possibilità di diventare sano.
Nel suo articolo in un'edizione del 2007 del New York Times, il Dr. Barron H. Lerner, M.D., suggerisce che i cambiamenti ambientali impiegati dal governo, come New York City che costringe i ristoranti a rimuovere i grassi trans dal loro cibo, possono avere un effetto positivo sulla salute complessiva di una comunità. Ma perdere peso rimane un'esperienza personale.
I ricercatori dell'Ospedale Pediatrico di Boston hanno condotto uno studio nel 2008 in cui hanno concluso che il modo in cui mangiamo è probabilmente correlato alla nostra genetica. Alcune persone possono essere predisposte a mangiare una dieta cattiva e non fare abbastanza esercizio. Quindi mentre il governo può avere successo nel rendere il cibo che mangi più sano, sta ancora a te assicurarti di mangiare bene e fare abbastanza esercizio.
Vai piano. Invece di avere due o tre bibite zuccherate al giorno, prova a sostituirle con acqua in bottiglia. Permettiti una bibita al giorno se questo ti aiuta a stare con l'acqua per il resto del giorno.
Inizia il tuo programma di esercizio in brevi incrementi che sai di poter mantenere e aumenta gradualmente la tua routine di esercizio nel tempo. Se sei predisposto ad abitudini malsane, la tua forza di volontà si indebolirà se provi a fare cambiamenti drastici nello stile di vita troppo velocemente. Usa piccoli passi e aiuta a costruire la tua forza di volontà vedendo piccoli successi nel tuo programma.
L'indebolimento della forza di volontà è solitamente il risultato di una mente frenetica. Quando brami qualcosa, la tua mente inizierà a creare un senso di urgenza. Aiuta la tua forza di volontà imparando a calmare la tua mente. La meditazione o lo yoga possono aiutarti a tenere la tua forza di volontà sotto controllo, o leggere quando inizi a sentire le voglie arrivare può aiutare anche. Quando fissi la tentazione in faccia, fai un respiro profondo, chiudi gli occhi e allontanati. Una mente calma può aiutarti a rafforzare la tua forza di volontà quando stai cercando di essere più sano.
Thatsfit.com offre alcune interessanti informazioni scientifiche che suggeriscono che uno stile di vita stressante può distrarre la nostra capacità di stare lontano da cibi malsani e tenerci lontani dalla palestra. Cerca di mantenere l'equilibrio nella tua vita ed evita troppi alti e bassi durante il corso di una giornata. Quando sei in grado di rimanere concentrato sui tuoi compiti quotidiani sei più in grado di rafforzare la tua forza di volontà e continuare i tuoi cambiamenti nello stile di vita. Mantenere un equilibrio nelle nostre vite quotidiane può aiutarci a tenere la nostra forza di volontà forte quando ne abbiamo bisogno.
Perdita di peso