Selenio e gestione del peso: benefici e fonti alimentari

Il selenio è un minerale che si trova in molti alimenti, inclusi noci e carni magre come pollo, tacchino e pesce. Soddisfare il fabbisogno giornaliero di selenio è necessario per vivere una vita sana, poiché la carenza di selenio può portare a malattie cardiache, carenza del sistema immunitario e ipotiroidismo. Aumentare il selenio nella tua dieta aiuterà a garantire che stai ottenendo un nutriente vitale promuovendo un metabolismo sano. Aggiungere selenio al tuo piano dietetico è un processo semplice che non richiede abilità speciali.

Cose che ti serviranno

• Selenio (presente in integratori multivitaminici così come in molte fonti alimentari nutrizionali)

Istruzioni

1. Acquista un integratore multivitaminico da banco che soddisfi l'apporto giornaliero raccomandato di 55 mcg di selenio.

2. Con un bicchiere d'acqua pieno, prendi il multivitaminico contenente selenio quotidianamente.

3. Prendi il tuo integratore multivitaminico alla stessa ora ogni giorno per assicurare che la giusta quantità di selenio rimanga sempre nel tuo sistema.

4. Assicurati di ottenere selenio naturale anche da fonti nutrizionali. Il selenio si trova in noci del Brasile, tonno, merluzzo, tacchino, ricotta, riso integrale e petto di pollo.

5. Per aiutare ulteriormente la tua perdita di peso, assicurati di formare un piano dieta ed esercizio con il tuo medico. È vitale che tu faccia esercizio regolare per mantenere la massa muscolare mentre perdi peso.