Salute e malattia
Il concetto dietro i fat flush è disintossicare il fegato. Molti ricercatori credono che il fegato funzioni come un organo brucia-grassi e aiuti a regolare il metabolismo. Per i fat flush, introduci cibi e uno stile di vita che stimoleranno questo processo. Un fat flush può essere un modo utile per iniziare a cambiare alcune cattive abitudini.
I benefici dei semi di lino nella tua dieta non sono nuovi. Tuttavia, l'ondata di diete alla moda li ha portati in primo piano. I semi di lino e l'olio di semi di lino sono ricchi di un importante acido grasso chiamato acido linolenico o ALA, un membro del gruppo degli acidi grassi omega-3. Non solo è benefico nelle strategie di perdita di peso ma gli omega-3 sono efficaci nel prevenire le malattie cardiache. I semi di lino sono disponibili in diverse forme per aggiungere a cibo, acqua, o prendere in capsula come integratore. Potrebbe essere meglio aggiungere i semi di lino lentamente, poiché sono fibre, e arrivare a tra 10 e 50 grammi al giorno. Se mentre prendi semi di lino sviluppi diarrea, riduci il dosaggio.
Una chiave per un fat flushing di successo è introdurre buoni cibi nella tua dieta. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come il pesce. Mangia cibi ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura fresche. Se aumenti la quantità di verdure che mangi, assicurati di evitare verdure in scatola, che sono solitamente alte in sale.
Cibi da evitare includono carne rossa, cibi processati o in scatola, e oggetti raffinati come farina o zucchero. Evita i carboidrati eccetto quelli trovati in frutta e verdura, evitando pane, latticini e cibi amidacei come patate.
La base del fat flushing è limitare l'apporto calorico a circa 1.100 calorie al giorno. Questo dovrebbe continuare per circa due settimane. Poi inizierai gradualmente ad aumentare le calorie fino a raggiungere 1.500. Rimani qui finché non hai successo e raggiungi il tuo obiettivo.
In qualsiasi piano dietetico, l'acqua giocherà un ruolo importante. Bevi otto-dieci bicchieri al giorno. La maggior parte dei piani di fat flushing pubblicizzati suggerisce di non bere acqua durante i pasti ma tra di essi. Puoi anche bere tè nero e caffè.
Il fat flushing non serve a nulla a meno che tu non sia preparato a vivere uno stile di vita sano inclusi esercizio e dieta. Qualsiasi piano per la perdita di peso dovrebbe iniziare con una visita dal tuo medico. È importante assicurarsi che non ci siano condizioni sottostanti che influenzeranno la tua capacità di perdere peso o fare esercizio.
Perdita di peso