Salute e malattia
Ci sono molti modi per perdere peso, e alcuni sono più facili di altri. Generalmente, è più facile dimagrire velocemente perché è più facile restare motivati durante un breve periodo. Devi essere motivato per dimagrire. Ma più velocemente perdi peso, più velocemente lo riguadagnerai. Quindi, potresti voler considerare un cambiamento di stile di vita invece di una soluzione rapida.
Il tuo obiettivo potrebbe essere dimagrire per un certo evento, come una pesata per qualificarti per una categoria di peso nel pugilato. O potresti volere solo una spinta iniziale per un piano dimagrante a più lungo termine. In ogni caso, il modo più facile è semplicemente trovare un digiuno a succhi che puoi fare per 3-5 giorni e poi fare esercizio almeno un'ora al giorno. Secondo il sito Healthrecipes.com, inizialmente perderai 1,5-2 kg al giorno digiunando. (Vedi riferimento 1) Regola la durata del tuo digiuno di conseguenza. La cosa più importante da tenere a mente in termini di esercizio è che più intensamente ti alleni, più calorie bruci. In altre parole, allenati duramente e vedrai più risultati sulla bilancia.
Se il tuo obiettivo è perdere 3-4 kg e mantenerli, il modo più facile è semplicemente fare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita, invece di fare un digiuno. Inizia a fare esercizio se non lo fai già. Se fai esercizio, cambia la forma di esercizio in qualcosa a cui il tuo corpo non è abituato. Se cammini veloce ogni giorno, inizia ad andare in bici. Se corri, fai spinning. Questo sconvolgerà il tuo sistema e costringerà il tuo corpo a bruciare più calorie del solito. Se hai più di 30 anni, aggiungi esercizi di forza per tutto il corpo alla tua routine. Più muscoli ha il tuo corpo, più calorie gli servono per sostenere il suo peso. In effetti, la sola costruzione muscolare potrebbe essere sufficiente per aiutarti a perdere il peso.
In termini di dieta, determina quante calorie il tuo corpo ha bisogno al giorno per mantenere il peso attuale (vedi risorse) e poi tagliane 250. Puoi usare latte scremato invece di intero. Bevi solo acqua. O taglia l'alcol. Piccole cose come queste fanno una grande differenza. Facendo questo, perderai 0,25 kg a settimana.
Perdita di peso