Salute e malattia
Tutto ciò che il tuo corpo fa richiede energia, e la ottiene bruciando calorie. Quando il tuo corpo assume meno calorie di quelle che gli servono, prende quell'energia da altre fonti, come il grasso immagazzinato. Bruciare grasso è una questione di capire i bisogni calorici giornalieri del tuo corpo, poi creare un deficit che causi al corpo di bruciare il carburante che ha immagazzinato.
Un medico o dietista può farlo, ma risorse sanitarie come il sito della Mayo Clinic hanno calcolatori affidabili del fabbisogno calorico. Il tuo fabbisogno giornaliero dipende da età, altezza, peso, genere e livello di attività.
Creare un deficit energetico causa al corpo di iniziare a bruciare qualsiasi grasso abbia immagazzinato. Calorie non nutrizionali come quelle da zucchero o cibi fritti sono spesso un posto sano da cui iniziare.
Insieme al taglio delle calorie, il modo per bruciare grasso è aumentare i bisogni energetici del tuo corpo. Eseguire un allenamento che bruci qualche centinaio di calorie allarga il divario e causa al corpo di bruciare più grasso.
Il muscolo trasforma il tuo corpo in una macchina brucia-calorie: una libbra di muscolo brucia 50 calorie al giorno.
Perdita di peso