Esercizi Efficaci per il Girovita: Per una Silhouette Definita

Se vuoi ridurre il girovita a una misura di cui andare fiero, inizia con esercizi mirati per snellire la vita. Modellare il punto vita richiede impegno. Stira sempre bene prima di iniziare e tieni acqua a portata di mano per reidratarti dopo ogni serie. Parti piano con un nuovo esercizio finché non ti senti a tuo agio. Come per ogni routine, una dieta sana e ipocalorica è essenziale per la perdita di peso.

Addominali (Sit-up)

• Per addominali scolpiti o solo per ridurre il girovita, parti dai sit-up, da sempre efficaci. Stira gli addominali prima. Inizia con 2-3 serie da 10. Variante efficace: mantieni la posizione di sit-up per 5 secondi prima di scendere lentamente. Un'altra variante: ruota da un lato all'altro durante l'esecuzione, portando le braccia tese in avanti invece che dietro la nuca.

Torsioni (Twists)

• Il semplice movimento di ruotare da un lato all'altro aiuta a snellire la vita. In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, ruota lentamente da un lato all'altro, fermandoti al centro a ogni giro. Man mano che migliori, aggiungi un piegamento: braccia tese, ruotando tocca il ginocchio opposto con la mano. Un'altra variante: appoggiati tra due tavoli solidi e ruota con ginocchia piegate e piedi sollevati.

Piegamenti sulle ginocchia (Knee Bends)

• Lavorano gambe e girovita. In piedi, braccia tese in avanti, piega lentamente le gambe fino a simulare una posizione seduta. Mantieni per 5 secondi e rialzati lentamente. Dopo qualche serie da 10, sentirai lavorare addominali, schiena e gambe.