Perdita di Peso Gratuita: Come Dimagrire Senza Spendere Soldi
Con tutte le pubblicità che vedi in TV, sulle riviste e online, penseresti che devi spendere una fortuna se vuoi perdere peso. Fortunatamente, non è così. Puoi perdere peso velocemente senza comprare nulla — devi semplicemente prestare rigorosa attenzione alla tua dieta e al tuo programma di esercizio. Cerca risorse gratuite per la perdita di peso per sostituire quelle per cui altrimenti dovresti pagare.
Istruzioni
- Tieni un diario alimentare per tracciare cosa mangi. Un diario alimentare ti mantiene responsabile, aiutandoti a non mangiare troppo. Alcuni programmi dietetici online possono richiedere un pagamento mensile, ma puoi usare tracker alimentari gratuiti. Dai un'occhiata alle risorse su Sparkpeople.com. Ti daranno un piano pasti personalizzato e calcoleranno l'intervallo calorico in cui dovresti mangiare per una perdita di peso rapida e costante, così come migliaia di ricette e routine di allenamento.
- Mangia cibi sani che sono a basso contenuto calorico e sazianti. I cibi dietetici speciali possono mangiare rapidamente il tuo budget alimentare. Anche se non puoi evitare di pagare per il cibo del tutto, puoi ridurre i costi acquistando cibi sani e naturali. Non comprare pacchetti snack da 100 calorie — compra frutta e verdura fresche.
- Esci all'aperto per fare esercizio e aria fresca. Tapis roulant, macchine ellittiche e abbonamenti in palestra costosi non sono necessari per perdere peso. Puoi ottenere un eccellente allenamento cardiovascolare semplicemente uscendo per una passeggiata o una corsa. Sfida te stesso allenandoti in una zona che ha molte colline o correndo su e giù per una scala. Più calorie bruci, più velocemente perderai peso.
- Allena i tuoi muscoli usando il tuo peso corporeo. La costruzione della forza è una parte importante della perdita di peso perché più muscoli aggiungi al tuo corpo, più calorie brucerai. Non hai nemmeno bisogno di comprare manubri o bande elastiche per ottenere un buon allenamento. Squat e affondi lavoreranno i muscoli delle gambe, mentre push-up e pull-up lavoreranno braccia, schiena e petto.
- Segui video di esercizio gratuiti. Se cerchi su YouTube, troverai un numero di video di esercizio gratuiti che puoi seguire. Una volta che trovi un video che ti piace, è probabile che quella persona ne abbia caricati diversi altri. Seguili tutti per bruciare calorie e metterti in forma.
- Evita le pillole dimagranti. Anche se alcune sono approvate FDA, non ne hai bisogno per perdere peso. Puoi farlo da solo seguendo una dieta sana.