Salute e malattia
Quando si cerca di perdere peso, c'è una varietà di fattori che influenzano i tuoi progressi. La monotonia di "mangia bene, esercitati quotidianamente" che ti ripeti giorno dopo giorno può iniziare ad avere un effetto negativo sul numero sulla bilancia. Quando inizi il tuo viaggio di perdita di peso, tieni a mente sia il cibo che mangi che l'attività fisica che fai lungo la strada. Tuttavia, non perdere mai di vista il tuo obiettivo.
Anche se hai eliminato caffeina e stai lontano dai dessert, non stai ancora perdendo peso. Perché? Anche se frutta, verdura e proteine magre sono scelte eccellenti, è possibile avere troppo di una cosa buona. Divorare un'intera borsa d'uva o cinque petti di pollo in una seduta aggiungerà tante calorie - se non di più - di una barretta di cioccolato. Quando cerchi di perdere peso, fai attenzione alle dimensioni delle porzioni, anche se ciò che stai mangiando è considerato un cibo sano, buono per te. Quando presti attenzione sia alla qualità del cibo che mangi che alla quantità, sei sulla buona strada per una vita più sottile.
Indipendentemente dalla dieta che scegli o dal metodo di perdita di peso che selezioni, un pezzo del puzzle che sarà sempre in primo piano è l'attività fisica. Correre, andare in bici, sollevare pesi, giocare a tennis o qualsiasi altra attività è importante per rafforzare e tonificare muscoli e bruciare calorie. Alcuni credono che debbano sudare in palestra per ore per perdere peso. Non è vero. Quando si tratta di esercizio, pensa sempre qualità. Una corsa dura e rigorosa di 5 km che ti prende 35 minuti e spinge davvero il tuo sistema cardiovascolare brucerà tante, se non più, calorie che camminare su un tapis roulant per un'ora. Inoltre, ti sei risparmiato 25 minuti. Assicurati di bere molta acqua e prenderti giorni di riposo. Un giorno di riposo dopo 5 giorni duri di esercizio è molto importante per permettere al corpo di riposare e ripararsi da una settimana di duro lavoro.
Se hai una prospettiva negativa sui tuoi progressi, tutto il tuo allenamento e mangiare bene potrebbe finire per essere più un fardello che una benedizione. Il viaggio di perdita di peso è un ottovolante. Aumenterai di peso alcune settimane e potresti mangiare un'intera busta di biscotti in un momento basso. Se una di queste cose accade, una mentalità negativa può risultare nel buttarti completamente fuori dal treno della perdita di peso. Tieni sempre il tuo obiettivo a lungo termine davanti alla faccia, letteralmente, e appendi il tuo obiettivo in posti che vedi ogni giorno, come frigorifero, macchina del caffè o specchio del bagno. Una mentalità positiva ti aiuterà a saltare subito di nuovo in carreggiata dopo una brutta giornata e permetterti di liquidarla come tale, solo una brutta giornata.
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