Salute e malattia
Molte persone assumono beta-bloccanti per controllare la pressione sanguigna o problemi cardiaci lievi, come tachicardia. Il problema con molti beta-bloccanti è che, sebbene funzionino benissimo per lo scopo previsto, un effetto collaterale negativo tende a essere l'aumento di peso indesiderato. Le persone che assumono beta-bloccanti a volte trovano molto difficile perdere peso.
Il ragionamento dietro l'aumento di peso con i beta-bloccanti è il fatto che i beta-bloccanti tendono a rallentare il metabolismo. Associamo perdita di peso, aumento di peso e mantenimento del peso con il metabolismo. Le persone che tendono ad aumentare di peso probabilmente hanno un metabolismo più lento. Quelli con metabolismi alti o veloci tendono a bruciare molte calorie in eccesso. Avere un metabolismo sano significa che sei in grado di mantenere il peso. Le persone con problemi alla tiroide tendono ad avere metabolismi lenti o veloci.
Il primo passo è fare i cambiamenti di stile di vita appropriati. Significa mangiare relativamente sano e non saltare i pasti. Se il corpo va troppo a lungo senza consumare nutrienti sani da cibo e bevande, va in modalità fame. Bastano 48 ore perché il corpo creda che sta morendo di fame e inizi a trattenere il grasso. La ragione per cui il corpo umano lo fa è per la sopravvivenza. Se il corpo crede che sta morendo di fame, inizierà a trattenere qualsiasi grasso o energia che ha per tentare di sostenersi. Il digiuno è un modo sicuro non solo per aumentare o mantenere peso indesiderato, ma anche per rallentare il metabolismo ancora di più.
Assicurati di fare colazione e di fare spuntini. L'idea non è mangiare troppe calorie o mangiare fino a sazietà, ma mangiare durante il giorno così hai energia da bruciare e non hai fame durante il giorno. Mangia molta frutta fresca e verdure a foglia verde. Scegli cibi integrali e bevi molta acqua.
Nessuno può aspettarsi di perdere molto peso se non si allena regolarmente. L'allenamento è diverso per persone diverse. Dipende da quanto qualcuno è fuori forma e cosa ha a disposizione. Due scelte intelligenti di esercizio sono camminare e acquagym. Se una persona ha la capacità di camminare, il vantaggio è che può camminare ovunque. Non importa quanto veloce la persona possa camminare, solo che sta camminando. Cammina per soli 10 minuti fino a quattro volte al giorno per ottenere gli stessi benefici di camminare per 40 minuti di fila. Questo è anche un metodo per aumentare il metabolismo.
L'acquagym è più facile (o camminare in acqua), ma in realtà aiuta una persona a bruciare più calorie. Anche se la persona non sente la resistenza, c'è. Allenarsi in acqua può essere terapeutico ed è un modo per qualcuno che normalmente non potrebbe esercitarsi per fare un buon allenamento e bruciare calorie.
Perdita di peso