Salute e malattia
La maggior parte delle persone smette di mangiare quando perde l'appetito. Le persone perdono l'appetito con malattie comuni, come influenza o raffreddore, e anche da problemi più seri, come sintomo o effetto collaterale di cancro/chemioterapia. È importante iniziare a mangiare, anche se non ne hai voglia.
È importante rendersi conto che ci sono momenti in cui dovresti costringerti a mangiare. La disidratazione è la preoccupazione maggiore quando qualcuno non ha voglia di mangiare. La prima regola è non costringerti mai a mangiare cibo solido quando ti senti male. Se sei malato per un raffreddore o influenza, potrebbe non essere una buona idea mangiare cibo solido del tutto.
Se non sei sicuro di cosa puoi mangiare, inizia con liquidi chiari e freschi. I tè sono molto facili sullo stomaco. Bere tè freddo o tè alla menta (caldo) può aiutare a calmare lo stomaco. Le bibite gassate sono una buona scelta per aiutare a calmare lo stomaco. Sorseggia le bevande lentamente, usando una cannuccia, se necessario. Se l'individuo è in grado di tenere giù i liquidi chiari, può provare cibi più solidi, come sorbetto fuso o pane tostato con marmellata. Evita di burrare il pane tostato o mangia il pane tostato asciutto se la marmellata sembra troppo.
Una volta che hai determinato che puoi tenere giù il cibo solido, passa ad altre scelte, zuppe e brodi sono buoni. Se non riesci a mandar giù la zuppa di pollo o una zuppa più tradizionale, prova brodo di pollo o verdure semplice. Mescola un po' di riso bianco, se vuoi. Arachidi e piccole quantità di formaggio sono altre scelte. Cracker e panini secchi con carne magra, come tacchino o pollo, ma senza maionese o senape, potrebbero andare bene. L'importante è mangiare lentamente e iniziare con poco finché non sei sicuro di poter mangiare di più.
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