Salute e malattia
Uno studio del 2007 intitolato "What America Drinks" ha mostrato che l'americano medio consuma un quinto delle sue calorie giornaliere sotto forma di bevande. Succhi, bibite, alcol e altre bevande possono essere piene di calorie, tutte che ostacolano i nostri sforzi di dimagrimento. Il caffè senza calorie può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento?
Se sei su una dieta a basso contenuto calorico, il caffè nero dovrebbe essere la tua scelta di caffè. Il caffè nero non contiene la crema o lo zucchero carichi di calorie di altri caffè. Puoi berlo sia ghiacciato che caldo per varietà.
C'è qualche controversia nella comunità delle diete a basso contenuto di carboidrati su se il caffè sia dannoso per le diete a basso contenuto di carboidrati (low carb). Mentre il caffè nero ha scarsi carboidrati, il dimagrimento low carb dipende, in parte, dal controllo della glicemia. Alcuni credono che la caffeina nel caffè abbia un effetto dannoso sull'insulina che rende più difficile dimagrire. Altri affermano che possono bere caffè senza problemi. I seguaci di diete low carb che bevono molto caffè e hanno raggiunto uno stallo della dieta dovrebbero testare.
Poiché caffè leggermente aromatizzati (senza sciroppi pesanti, crema o zucchero) contengono poche o nessuna caloria, possono aiutare a frenare le voglie, particolarmente durante le feste, quando caffè aromatizzati come zucca speziata e eggnog sono disponibili. Se la tua dieta lo permette, aggiungi un cucchiaino misurato di crema o latte al tuo caffè, più qualche dolcificante senza calorie, per un trattamento speciale.
La ricerca ha suggerito che la caffeina nel caffè può aiutare ad aumentare la concentrazione mentale e ridurre il dolore durante l'esercizio. Se l'esercizio è una parte importante del tuo regime di dimagrimento, il caffè può aiutarti ad aumentare l'intensità, la durata e l'efficacia dei tuoi allenamenti.
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