Piegamenti Normali vs Rialzati: Benefici ed Esecuzione

Se includi piegamenti nella routine, puoi farli normali o rialzati. Ogni tipo aiuta in modi diversi.

Piegamenti Normali

Sdraiato petto a terra, mani palmo giù alle spalle, larghezza spalle. Gambe tese, distendi braccia spingendo su senza inarcare la schiena.

Piegamenti Rialzati

Modi diversi. Uno simile al normale, ma invece di piedi a terra, mettili su superficie solida (gradino, panca pesi).

Benefici Piegamenti Normali

Secondo total24hourfitness.com, condizionano il corpo e aumentano flusso sanguigno. Usabili per riscaldamento, defaticamento, o allenamento vero (usi peso corporeo per bruciare grasso). Risultati rapidi.

Benefici Piegamenti Rialzati

Lavorano pettorali, tricipiti, brachiale, diversi muscoli rotatori della cuffia (MuscularDevelopment.com). Ideali per chi ha padroneggiato il normale e cerca sfida.

Uno è Meglio dell'Altro?

Entrambi hanno benefici. La scelta dipende da cosa vuoi tonificare/lavorare e dal tuo livello.