Salute e malattia
Il metabolismo è la quantità di calorie che il corpo usa per funzionare e mantenersi in salute. Ci sono diversi modi per aumentarlo. Uno: aumentare la massa muscolare. Il muscolo usa più calorie del grasso per mantenersi. Un altro: esercitarsi. Gli individui attivi necessitano più calorie dei sedentari. Terzo metodo: integratori.
Minerale che aiuta a trasportare zucchero alle cellule per l'energia. Prodotto in piccolissime quantità dal corpo. Fonte principale: cibi (crusca ad alta fibra, noci, lievito, broccoli, alcune carni, pollame, pesce, frutta).
Integratori di cromo per dimagrimento. Articolo su "Health": 600 mg/giorno regolano insulina e accelerano metabolismo. Il cromo funziona meglio come supporto agli sforzi dimagranti. Senza dieta ed esercizio corretti, gli integratori di cromo non portano a dimagrimento significativo.
Popolare aiuto per accelerare il metabolismo. Ingrediente principale: EGCG, antiossidante che velocizza il tasso metabolico. Articolo su "Health": 325 mg/giorno di tè verde → riduzione 180 kcal/giorno e perdita fino a 8 kg (18 libbre) in un anno. Disponibile in tè e pillole.
Erba con alta concentrazione di idrossicitrato (HCA). HCA aumenta metabolismo grassi e riduce lipidi. Aumenta anche ossidazione lipidica e riduce fame. HCA in alcune specie di Garcinia cambogia sud-asiatica. Integratori per dimagrimento. Consigliato: ≥50% HCA in capsule 1000 mg, 3 volte al giorno.
Trovata nelle foreste pluviali africane. Accelera metabolismo simile al caffè. Si può mangiare/masticare cruda, ma gusto amaro. Ingrediente in molti integratori erboristici e dimagranti.
Molte vitamine e amminoacidi aumentano il metabolismo: coenzima Q10; amminoacidi carnitina, creatina, fenilalanina, tirosina; vitamine B6, B12, tiamina, niacina, acido folico. Molti riducono anche stress e prevengono malattie/disturbi. Alcuni aiutano la salute della pelle.
Perdita di peso