Dimagrimento Rapido: Guida Pratica a -14 kg in 6-8 Settimane
Cercare metodi per i propri obiettivi di dimagrimento porta su strade diverse: costose palestre, integratori, diete moda. Anche se alcune aiutano, ci sono metodi relativamente veloci e facili da inserire nella vita quotidiana che funzionano altrettanto bene o meglio. I metodi qui elencati, abbinati a una routine di esercizio anaerobico, possono farti perdere 14 kg (30 libbre) o più in 6-8 settimane.
Come Perdere 14 kg Velocemente e Facilmente
- Trova alternative sane ai cibi poco sani. Mossa critica per adattarsi a uno stile di vita sano. Chi fa dieta ama i cibi che l'hanno fatto ingrassare. Trovare alternative sane è sfidante ma non impossibile. Esempio: tacchino macinato invece di manzo; condisce bene, meno grasso. La maggior parte delle ricette col manzo funziona col tacchino. Altre alternative: riso integrale/selvatico vs bianco; pane integrale/grano intero vs bianco. Riso integrale/selvatico dà fibre e vitamine assenti nel bianco. Pane integrale/grano intero: fibre, vitamine, minerali persi nella raffinazione del bianco. Le fibre aiutano la digestione. La maggior parte dei supermercati ha corsie dedicate ad alternative sane per snack e bevande popolari.
- Mangia verdure. Importanti per 2 motivi: poche calorie + fibre, vitamine, minerali per salute. Almeno 3-5 porzioni/giorno. Digeriscono bene e, essendo ipocaloriche, puoi mangiarne tante senza ingrassare. Perfette come contorno a pollo, tacchino, pesce. Anche come spuntini tra i pasti.
- Bevi più acqua. Un bicchiere prima e dopo i pasti. Idrata, fa bene alla pelle, ma aiuta a mangiare meno e controlla l'appetito tra i pasti. Acqua tra i pasti riempie lo stomaco e distrae da voglie poco sane.
- Cammina oltre all'esercizio programmato. Camminare è tra i migliori esercizi: non affatica il cuore, si fa ovunque. Parcheggia l'auto e cammina per destinazioni vicine. Abbinato a un programma d'esercizio, brucia calorie extra e fa perdere chili.