Affermazioni positive per chirurgia bariatrica: fiducia e successo
Affermazioni = frasi che ispirano/motivano a continuare/non continuare un comportamento. Pazienti chirurgia bariatrica: pressione per dieta sana + mantenimento successo. Affermazioni supportano fiducia e mantenimento peso lungo il percorso.
Creare affermazioni efficaci
- Positive, al presente, su ciò che FAI (non eviti). Joan Swerdlow-Brandt: potere = riformulare pensieri negativi in positivi. Es. abbuffata → "ho sgarato a pranzo ma mangio bene altrimenti. Mantengo peso corretto e mi sento bene."
- Tempo presente. HolisticOnline: presenti = obiettivi attivi/raggiungibili ORA, non futuri irraggiungibili. Cambiamenti fisici post-chirurgia: pelle flaccida = parte del processo, sei sulla strada giusta.
Usare le affermazioni
- Dille ad alta voce o mentalmente quando serve. Scrivile. Mettila dove tenti: frigo, dispensa, auto (se fast food), portafoglio (acquisti impulsivi).
- Es. difficoltà porzioni pre/post-chirurgia: affermazione prima/dopo OGNI pasto. "Questa è la quantità giusta per me. Mi sento sazio e soddisfatto. Trovo conforto in attività varie, mangio solo per nutrire il corpo."
Supporto extra
- Chiedi a persone care di scrivere affermazioni PER TE. Potere aggiunto: chi ti conosce e capisce la lotta. Partner supportivo → pensieri speranzosi su tua dedizione + amore. Rafforzano fiducia: non sei solo.
La mente guida il corpo. Parlagli con gentilezza e fermezza.