Salute e malattia
Ci sono molte ragioni per voler perdere peso velocemente. Potreste avere una riunione di ex compagni di scuola o una funzione speciale dove volete entrare in quell'outfit speciale. Potreste avere una grave condizione medica dove il peso in eccesso aumenta i rischi per la salute o potreste semplicemente cercare di diventare più sani. I medici raccomandano di perdere peso nel tempo per prevenire l'avvio e l'arresto del metabolismo. Una Dieta di 3 Giorni può dare una spinta ai vostri piani di perdita di peso. Consultate sempre il vostro medico prima di qualsiasi nuovo programma di perdita di peso.
La Dieta dei 3 Giorni fu pubblicizzata per la prima volta nel 1985 come modo per perdere rapidamente 4,5 kg, abbassare il colesterolo e aumentare i livelli di energia. Per soddisfare la dieta e massimizzare i risultati dovete seguire la dieta rigorosamente per i tre giorni. Il piano vanta che la combinazione di cibi e bevande stimoli il metabolismo e la combustione dei grassi. Chi è a dieta dovrebbe consumare tutto a ogni pasto ed eliminare calorie anche se non ha fame. Sappiate che questa dieta non ha dati scientifici a supporto delle affermazioni sul metabolismo e ha un'origine sconosciuta. Chi non supporta le affermazioni della Dieta dei 3 Giorni sostiene che gran parte della perdita di peso è perdita di liquidi invece che di grasso.
Giorno 1: la colazione dovrebbe consistere in caffè nero con 1-2 bustine di dolcificante, ½ pompelmo o succo con un pezzo di pane tostato con un cucchiaio di burro di arachidi. Il pranzo consiste in ½ tazza di tonno con una fetta di pane tostato con la stessa combinazione di caffè o tè. La cena contiene 85 g di carne magra o pollo, una tazza di carote, una mela e una tazza di gelato alla vaniglia regolare.
Giorno 2: la colazione mantiene il caffè/tè e il pane tostato. Mangiate un uovo e mezza banana. Per pranzo una tazza di ricotta o tonno con otto cracker salati. La cena dovrebbe avere due würstel con una tazza di broccoli, mezza tazza di carote e mezza banana. Mezza tazza di gelato alla vaniglia per dessert.
Giorno 3: la colazione mantiene il caffè/tè con dolcificante. Consumate cinque cracker salati, 30 g di cheddar e una mela. Il pranzo consiste nel caffè, un uovo sodo e una fetta di pane tostato. La cena include la tazza di tonno con una tazza di carote, una tazza di cavolfiore e una tazza di melone. Il gelato alla vaniglia è ancora il dessert.
Bevete quattro tazze d'acqua al giorno.
A parte questo regime dietetico molto specifico, ci sono molte diete popolari che possono essere usate in un periodo di tre giorni. La maggior parte di queste oggi sono progettate come diete detox che aiutano il corpo a eliminare tossine e bruciare grasso. Spesso sono pulizie del colon che stimolano il metabolismo, aiutando il corpo ad aumentare la quantità di grasso che brucia. Queste diete spesso consistono in frutta o succo di frutta con molta acqua. Queste diete aumentano il consumo di fibre e riducono l'apporto calorico. Ancora una volta, queste diete non sono pensate per essere soluzioni a lungo termine. Parlate con il vostro medico su un piano a lungo termine che includa modifiche dietetiche con esercizio.
Perdita di peso