Salute e malattia
È stato dimostrato che iniziare un programma di perdita di peso come parte di una squadra spesso porta a una maggiore perdita di peso rispetto a dieta ed esercizio da soli. Poiché gran parte del nostro tempo è trascorso al lavoro, quale posto migliore per iniziare un programma di perdita di peso se non l'ufficio? Se avete considerato una gara di dimagrimento nel vostro ufficio, ecco alcune idee per aiutarvi ad avere successo.
Prima di iniziare la vostra gara di dimagrimento in ufficio, parlate con il vostro direttore delle risorse umane su cosa è disponibile per voi e gli altri dipendenti per motivarvi e incoraggiarvi nei vostri obiettivi di perdita di peso. È possibile che la vostra organizzazione e/o la vostra assicurazione sanitaria abbiano strumenti disponibili per assistervi con il vostro programma.
Se fate parte di un'azienda più piccola che potrebbe non avere tanti incentivi per una vita sana, chiedete al vostro responsabile HR o al vostro manager se altri incentivi per far partire il vostro programma sono disponibili. Un'idea è chiedere che un numero di ore di ferie o personali sia concesso a ogni partecipante al vostro programma. Oppure chiedete se potete organizzare un incontro Weight Watchers per la vostra organizzazione.
È meglio se tutti nella vostra gara di dimagrimento in ufficio hanno un campo di gioco equo. Ciò significa formulare programmi di perdita di peso che funzionino per tutti.
Un modo per ideare un programma di perdita di peso che funzioni per tutti i partecipanti è far venire un professionista ad assistervi. Contattate il vostro ospedale locale, dipartimento sanitario o estensione agricola per vedere se c'è un dietista in organico che possa venire, senza costo o per una quota minima divisa tra tutti i partecipanti, per aiutarvi a formulare piani pasto. Fate incorporare al dietista sfide salutari — come mangiare le porzioni raccomandate di frutta e verdura ogni giorno — nella vostra gara.
Se tutti i partecipanti sono d'accordo, rendete un incontro Weight Watchers o di altro programma di dimagrimento parte della sfida, o contattate Weight Watchers per organizzare un incontro presso la vostra azienda.
L'esercizio è un grande fattore in qualsiasi gara di dimagrimento. Assicurarsi che i partecipanti si allenino — e si allenino in sicurezza — è fondamentale.
Camminare è l'esercizio più economico e facile disponibile. Programmate del tempo durante la giornata per i partecipanti per fare una camminata di 10-15 minuti e usate la loro partecipazione come parte della gara.
Potete anche contattare il vostro dipartimento risorse umane o l'assicuratore per vedere se l'abbonamento in palestra fa parte del vostro piano assicurativo sanitario, e se lo è, usate le visite in palestra come parte della gara.
Una delle parti più impegnative di una gara di dimagrimento in ufficio è la ricompensa per il vincitore. Naturalmente, uno dei modi più facili per aggirare questa sfida è cambiare il modo di pensare del vostro ufficio su vincitori e perdenti.
Invece di premiare il "più grande perdente" ogni settimana o mese, perché non incorporare sfide che offrano il potenziale per ogni partecipante di vincere? Fate una riunione di squadra una volta a settimana dove riconoscete i partecipanti che hanno soddisfatto ciascuna delle sfide della settimana. Ecco alcune sfide per iniziare:
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