Salute e malattia
Le bacche di Goji offrono ai dietetici un arsenale di vitamine, amino acidi e carboidrati sani. Usate con buon senso, queste bacche aspre possono supportare una sana perdita di peso aiutando a frenare fame e voglie. Con tutto l'hype attorno alle bacche di Goji, vale la pena ottenere i fatti sul loro potenziale nel tuo piano di perdita di peso.
Etichettata come superfood, la bacca di Goji ha un potente apporto nutrizionale, contenendo quantità significative di vitamine C, E e B1, così come 18 amino acidi, secondo navitasnaturals.com. A 100 calorie, 4g di proteine e 3g di fibre per porzione, le piccole bacche rosse offrono ai dietetici dolcezza aspra con un investimento minimo di calorie.
Note anche come bacche di lupo, lycium barbarum e spina santa, le bacche di Goji vantano un basso indice glicemico e alto contenuto di fibre, due qualità che possono aiutare a supportare una sana perdita di peso. Il basso valore glicemico, 29 su una scala di 100, significa che le bacche aiuteranno a mantenere i livelli di zucchero nel sangue regolati e le voglie sedate. I cibi ad alto contenuto di fibre ti aiutano a sentirti sazio più velocemente.
Sappi che le bacche di Goji sono un superfood, non un cibo miracoloso. La perdita di peso di successo dipende da un'alimentazione sensata ed esercizio regolare. Le bacche di Goji possono contribuire a tali sforzi aiutando i livelli di energia, fornendo calorie sazianti e contribuendo alla salute generale.
Le bacche di Goji sono disponibili fresche, essiccate o in forma di succo. Fai attenzione agli additivi quando le compri. Lo zucchero aggiunto contrasta i benefici dell'indice glicemico basso del frutto crudo, che potrebbe portare a voglie di zucchero.
Secondo una ricerca pubblicata da A. Lam, G. Elmer e M. Mohutsky in "The Annals of Pharmacotherapy", volume 35, "c'è una potenziale interazione erba-farmaco tra Warfarin e L. Barbarum", concludendo che la combinazione di "[bacche di Goji] e Warfarin dovrebbe essere evitata."
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