Salute e malattia
Le diete a perdita rapida, a breve termine o di moda sono popolari per ottenere risultati istantanei, seppur temporanei. Usate prima di grandi eventi, per rimuovere peso temporaneo o per dare una spinta a un piano dietetico a lungo termine bloccato, questi tipi di diete possono aiutare individui altrimenti sani a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso con un investimento minimo di tempo e sforzo. Sfortunatamente, molti piani di perdita di peso rapida possono lasciare i partecipanti sentendosi privati e insoddisfatti in quanto sono molto restrittivi. Dal lato positivo, possono aiutare a perdere rapidamente chili indesiderati e generalmente durano meno di una settimana.
La Dieta della Zuppa di Cavolo è un piano di sette giorni che ti permette di perdere fino a 4,5 kg (10 libbre) senza andare affamato. Ogni volta che la fame colpisce, puoi scaldare una grande ciotola di zuppa di verdure a basso contenuto calorico e ricca di fibre che forma la base del piano. Fatta con cavolo, peperoni, cipolle, sedano, pomodori e spezie, la zuppa viene mangiata ogni giorno ed è parte di un piano alimentare a basso contenuto di grassi e calorie ridotte.
Puoi mangiarne quanto vuoi, ma dopo circa quattro giorni, molte persone trovano la zuppa molto meno attraente di all'inizio. Se ti ricordi quotidianamente che dura solo una settimana, dovresti essere in grado di attenerti al piano e perdere rapidamente i chili messi su a causa di abbuffate natalizie o indulgenze temporanee. Questo è anche un modo facile per dare il via a un piano alimentare sano a lungo termine.
Come implica il nome, la Dieta dei Tre Giorni dura solo tre giorni, sebbene chi lo desidera possa tornare al piano tutte le volte che vuole, a patto che riprenda le normali abitudini alimentari per cinque giorni tra un ciclo di dieta e l'altro. Chi riesce ad attenersi al piano dovrebbe essere in grado di perdere fino a 4,5 kg (10 libbre) nel tempo dato usando il menu ipocalorico dettagliato per sostenere un metabolismo lento e bruciare più grasso.
Ai seguaci della Dieta dei Tre Giorni viene raccomandato di attenersi al piano pasto dato esattamente come scritto, né mangiando troppo né troppo poco, altrimenti potrebbero non ottenere i risultati desiderati. Il menu di ogni giorno dà ai dietetici circa 800 calorie, mentre questo è estremamente basso e sarebbe malsano per un periodo prolungato; ogni giorno finisce con una pallina di gelato alla vaniglia, dando ai partecipanti qualcosa a cui guardare con aspettativa.
Il digiuno con succhi di frutta e verdura è uno dei modi più veloci per perdere chili indesiderati. È anche uno dei più impegnativi, poiché non è permesso cibo solido. In una settimana, la persona media può aspettarsi di perdere da 4,5 a 18 kg (da 10 a 40 libbre). L'ammontare della perdita di peso totale varia ampiamente ed è dipendente dal livello di attività fisica del partecipante, la quantità di succo consumata e il peso corporeo dell'individuo prima di iniziare il digiuno.
Il piano è semplice: bevi succo non zuccherato a ogni pasto e ogni volta che hai fame. Dovresti bere almeno quattro bicchieri da 240 ml al giorno usando una combinazione di succhi di frutta e verdura. Il tempo medio di partecipazione raccomandato è tra uno e sette giorni, a seconda dell'obiettivo di perdita di peso del partecipante. Poiché i liquidi non soddisfano le voglie di fame allo stesso modo del cibo solido, tuttavia, può essere molto difficile attenersi a questo programma per un periodo prolungato.
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