Salute e malattia
La pelle è composta da collagene ed elastina. L'elastina permette alla pelle di allungarsi mentre il collagene l'aiuta a mantenere la sua forma. Durante la perdita di peso, la pelle dovrebbe ritrarsi in forma. Tuttavia, se perdi peso troppo in fretta, la pelle potrebbe non essere in grado di recuperare altrettanto velocemente — il che porta a pelle flaccida. Sebbene il dimagrimento rapido sia allettante, è meglio perdere peso a un ritmo lento e costante. Non solo per evitare la pelle flaccida, ma perché le persone hanno più probabilità di mantenere il peso perso se lo perdono lentamente. Tuttavia, se insisti nel prendere la strada veloce, ci sono alcune cose che possono ridurre, e possibilmente prevenire, il problema della pelle flaccida.
Mangia una dieta sana. Le diete drastiche e severamente restrittive non solo privano il corpo di calorie, lo privano di nutrienti. Questi nutrienti alimentano tutti i processi del corpo, inclusa la pelle. I bisogni dietetici variano per individuo, e il sito USDA My Pyramid offre linee guida per una dieta sana.
Mantieniti idratato. La pelle ha bisogno d'acqua per rimanere elastica. Una corretta idratazione previene anche la ritenzione idrica, che contribuisce al peso in eccesso. Bevi diversi bicchieri d'acqua al giorno, la quantità dipende dall'individuo. In generale, il colore delle urine, chiare o trasparenti, è un buon indicatore di corretta idratazione.
Solleva pesi. I muscoli danno forma al corpo e aumentano anche il metabolismo a riposo. Sollevare pesi è cruciale quando si è a dieta perché tendiamo a perdere sia muscoli che grasso. Il muscolo fornisce anche una base solida a cui la pelle può aderire.
Fai esercizio cardiovascolare. Il cardio brucia calorie in eccesso e condiziona il sistema cardiovascolare. Per bruciare grasso, fai almeno 30 minuti di cardio la maggior parte dei giorni della settimana. Camminare è amico delle articolazioni e richiede poco più di tempo e un buon paio di scarpe. Se hai un abbonamento in palestra, prova ellittiche o stepper. Puoi anche fare una lezione di aerobica o semplicemente mettere un po' di musica e ballare per casa.
Inizia giovane e inizia presto. La pelle più giovane è più elastica di quella più anziana e i giovani potrebbero essere meno propensi a sperimentare pelle flaccida con il dimagrimento rapido. Inoltre, più sei grande, e più a lungo sei in sovrappeso, più è probabile che la tua pelle si sia "assestata" alla sua dimensione attuale.
Perdita di peso