Salute e malattia
Cammina ovunque vai. Parcheggia l'auto più lontano del solito. Prendi le scale invece dell'ascensore, o cammina per andare a pranzo. Investi in un contapassi per guardare quante calorie hai bruciato. Se non hai raggiunto 1.000 calorie a fine giornata, fai una camminata veloce o una corsa al parco o intorno al tuo edificio per raggiungere l'obiettivo.
Vai in un centro fitness una volta al giorno. Buoni momenti per allenarsi sono prima del lavoro, durante la pausa pranzo o dopo il lavoro. La maggior parte dei centri fitness offre attrezzature che monitorano quante calorie bruci mentre ti alleni. Tapis roulant, ellittiche e cyclette sono buoni bruciatori di calorie.
Partecipa a uno sport che ti interessa ogni giorno. Pallacanestro, calcio, pallavolo, softball, danza e pattinaggio sono alcuni esempi che richiedono allenamenti intensi. Fare una di queste attività per almeno un'ora al giorno a intensità moderata-alta ti aiuterà a bruciare 1.000 calorie al giorno.
Lavora un lavoro part-time che richiede lavoro fisico. Andare in un lavoro fisico ogni giorno ti aiuterà a bruciare calorie mentre guadagni. Lavori come camerieri, addetti parcheggio, operai edili e lavoro in fabbrica potrebbero offrire l'attività fisica extra di cui hai bisogno per bruciare 1.000 calorie.
Metti un paio di scarpe da corsa e corri ogni giorno. La corsa può bruciare 1.000 calorie in un'ora, e sei a posto per il resto della giornata se riesci a correre la mattina.
Se sei un principiante, lavora gradualmente finché non riesci a mantenere un ritmo costante per lunghi periodi. Secondo BestRunningTips.com, è meglio iniziare con un programma cammino/corsa se sei nuovo alla corsa. Questo diminuisce il rischio di infortuni.
Perdita di peso