Salute e malattia
Il grasso addominale, o obesità centrale, è il peso in eccesso che si raccoglie intorno alla zona mediana. Secondo l'American Council on Exercise, stile di vita sedentario e sovralimentazione sono le cause primarie. Il grasso addominale comprende due tipi principali, entrambi dannosi per la salute.
È il tessuto adiposo visibile e palpabile direttamente sotto la pelle. Esiste su tutto il corpo ed è necessario per la sopravvivenza (American Council on Exercise). Tuttavia, quando si accumula sull'addome per obesità, può indicare un problema di salute. Secondo Marcy S. Gregory M.S. ("Lose the Belly Fat"), come ogni grasso, il modo migliore per perderlo è dieta corretta ed esercizio regolare.
Risiede all'interno del torace, avvolgendo organi vitali come cuore e fegato. L'eccesso fa sporgere l'addome eccessivamente, anche se non senti grasso sotto la pelle. Secondo Kurt e Brett Brungardt ("The Complete Book of Abs"), il grasso viscerale va perso con dieta corretta e cardio intenso.
Sia il grasso sottocutaneo che quello viscerale pongono rischi severi. American Council on Exercise: eccesso grasso addominale alza rischio insufficienza cardiaca e alcuni tumori. Altri rischi: ipertensione, colesterolo alto, diabete, demenza. Se hai grasso addominale in eccesso, il modo migliore per prevenire questi rischi è iniziare un programma sensato di dieta ed esercizio. Non esiste modo di colpire solo il grasso addominale, ma con dieta ed esercizio il grasso su tutto il corpo diminuirà. Consulta il medico prima di iniziare nuovo programma per determinare un peso-obiettivo sano.
Perdita di peso