Strategie efficaci per tonificare e rassodare le braccia flaccide

Le donne sono più predisposte alle braccia flaccide per distribuzione genetica del grasso e ormoni. Quanti esercizi per tricipiti fai, non vedrai risultati se non elimini il grasso che copre i muscoli. Per ridurre il grasso sulle braccia devi dimagrire in tutto il corpo. Braccia toniche si ottengono integrando dieta sana ed esercizio nello stile di vita.

Cosa ti serve

• Attrezzatura per allenamento o abbonamento in palestra
• Abbigliamento sportivo
• Regime dietetico sano

5 passi per braccia toniche

1. Iscriviti in palestra vicina. Facile accesso = meno scuse. Se preferisci casa, acquista attrezzi.
2. Cardio 3 giorni a settimana. Tapis roulant, step, ellittica, cyclette, corsa all'aperto. Alza la frequenza cardiaca → brucia calorie → dimagrimento generale.
3. Pesi min. 3 giorni/settimana per aumentare massa muscolare. I muscoli bruciano calorie a lungo post-allenamento. Allena tutto il corpo per riduzione grasso totale. Le braccia inizieranno a perdere il grasso in eccesso.
4. Aggiungi esercizi per tricipiti: kickback, dip alle parallele, push-up, skull crusher. Quando il grasso si scioglie, i muscoli tonici si vedono.
5. Mangia frequentemente e lentamente. 6 piccoli pasti sani/giorno mantengono il metabolismo alto. Scelte sane: frutta, verdura, fibre, integrali, basso zucchero. Mangiare piano fa percepire sazietà prima. Non saltare pasti né fare diete restrittive: portano ad abbuffate e attivano la modalità sopravvivenza (il corpo trattiene il grasso).