Perdita di Peso e Squilibrio Ormonale: Guida Completa
Spesso quando i nostri corpi sono squilibrati ormonalmente, sorgono sintomi che passano inosservati a chi ne soffre. I sintomi dello squilibrio ormonale colpiscono molte persone ogni giorno; tuttavia, queste potrebbero non sapere come trattare correttamente il problema. Mentre mangiare bene ed esercitarsi sono parti importanti del dimagrimento, potrebbe non bastare se hai problemi ormonali. Uno dei sintomi più comuni è l'aumento di peso o l'incapacità di perderlo, un problema correggibile attraverso trattamento adeguato e aggiustamenti dello stile di vita.
Istruzioni
- Riduci l'eccesso di estrogeni nel tuo corpo. L'eccesso di estrogeni può causare tanto danno quanto cattive abitudini alimentari o mancanza di esercizio in uomini e donne, riporta Natasha Turner, N.D. Chi soffre di eccesso estrogeni può avere uno squilibrio ormonale che causa produzione eccessiva dell'ormone, o l'ormone può essere introdotto da influenze esterne, inclusi pesticidi, erbicidi e ormoni della crescita. Questo può causare eccesso di grasso corporeo sui fianchi, difficoltà a dimagrire, bassa libido, depressione e perdita di massa muscolare. Ridurre gli estrogeni si può fare evitando cibi coltivati con pesticidi, erbicidi e ormoni della crescita tossici, o assumendo integratori ormonali prescritti da un medico.
- Riduci i livelli di stress. Quando il corpo subisce situazioni di stress cronico, il cortisolo viene rilasciato nel flusso sanguigno. Secondo Natasha Turner, N.D., un eccesso di cortisolo può causare difficoltà a dimagrire, appetito aumentato e declino metabolico. Se soffri di stress cronico, ansia o disturbo post-traumatico da stress, limitare i livelli di stress attraverso terapia o farmaci può aiutare a ridurre il cortisolo nel flusso sanguigno, rendendo più facile perdere chili.
- Dormi bene la notte. La quantità e la qualità del sonno possono contribuire a un aumento dell'ormone leptina e una diminuzione della grelina, riporta lo staff WebMD. La leptina, prodotta nelle cellule adipose, invia segnali al cervello dicendo che sei sazio, mentre la grelina stimola l'appetito. Quando il tempo di sonno diminuisce, o la qualità diminuisce, la produzione di leptina rallenta e la grelina aumenta, facendoti sentire più affamato il giorno dopo.