Salute e malattia
Dimagrire è spesso un compito difficile. Si riduce a calorie spese vs consumate. Chi ha problemi medici come ipotiroidismo o disturbi endocrini ha altre variabili. Puoi migliorare il dimagrimento con metodi relativamente facili. Secondo Penny Kris-Etherton, PhD, professoressa di nutrizione alla Penn State University, la chiave del dimagrimento è costanza e piccoli passi.
Indossa un contapassi ogni giorno per tracciare i passi. I contapassi sono economici. Obiettivo: 10.000 passi/giorno. Chi usa contapassi generalmente aumenta l'attività fisica durante il giorno.
Mangia cibi puliti, non processati. Mangiare "clean", cibi interi significa evitare cibi in scatola. Fai la spesa nel perimetro del supermercato. Cibi puliti: uova, pollo, frutta, verdura.
Allenati con i pesi. I pesi costruiscono muscolo, che alza il metabolismo e brucia calorie anche a riposo. Macchine in palestra o manubri a casa.
Bevi 2-3 tazze di tè al giorno. Tè verde e nero sono le migliori opzioni. Per chi è sensibile alla caffeina, tè decaffeinato. Tè verde e nero combattono il cancro; inoltre, 2 tazze al giorno aiutano a ridurre calorie sostituendo bevande caloriche.
Perdita di peso