Dimagrimento in Sauna: Rischi, Benefici e Pratiche Sicure

Le saune sono ottime per perdere peso velocemente perché fanno sudare molto liquido. Poiché l'acqua costituisce la maggior parte del peso corporeo, puoi perdere chili in fretta. Utile se devi dimagrire in fretta, es. pugile o lottatore che deve rientrare in una categoria di peso quel giorno. Tuttavia, questo metodo ha rischi. Ti disidrata rapidamente e rischi ipotermia o colpo di calore: cerca la guida di un coach di forza e condizionamento e di un nutrizionista prima di provarlo.

Cosa ti serve

• Tuta da sauna
• Struccante

Istruzioni

1. Strofina uno struccante come Albolene su tutto il corpo prima di entrare in sauna. Apre i pori e scalda la pelle per farti sudare di più.

2. Indossa la tuta da sauna, indumento in tessuto impermeabile che fa sudare copiosamente. Acquistabile online o nei grandi rivenditori.

3. Stai in sauna 15 minuti alla volta, poi esci e asciugati per 3-5 minuti prima di rientrare così il corpo continua a sudare. Riapplica lo struccante se necessario.

4. Non bere per reintegrare l'acqua. Succhia cubetti di ghiaccio e sputali per alleviare la disidratazione.

5. Ripeti per circa 2 ore, dovresti perdere circa 4,5 kg (10 libbre) di peso idrico. Reidratati con cautela nell'arco della giornata per reintegrare l'acqua persa.