Salute e malattia
Con l'inizio del nuovo anno, molte persone si propongono di perdere peso. Una delle tendenze più popolari per la perdita di peso al momento è un'antica scienza di guarigione indiana nota come Ayurveda. Tradotto dal sanscrito, Ayurveda significa "scienza della vita". Date questa definizione, è corretto dire che l'Ayurveda non è propriamente una dieta, ma più uno stile di vita che porterà alla perdita di peso.
Il modo più semplice per iniziare con l'Ayurveda è concentrarsi sui tre componenti principali del sistema: dieta, esercizio e meditazione. Il programma usa questi per bilanciare tutti i sistemi del corpo, che a sua volta porterà alla perdita di peso.
La normale dieta ayurvedica prevede di cambiare la quantità di cibo che mangi in certi momenti della giornata. Il piano base è fare pasti leggeri a colazione e cena, con il pasto più grande della giornata a pranzo.
La parte dell'esercizio nel metodo Ayurveda è fondamentale. Un piano base consisterebbe in yoga e stretching due o tre volte a settimana, insieme a un allenamento cardio almeno tre o quattro volte a settimana. Il metodo ayurvedico ritiene che l'esercizio aiuti a rimuovere le impurità dal corpo, portando a un metabolismo più forte ed efficace.
Meditazione e riposo adeguato sono molto importanti in questo sistema. L'Ayurveda raccomanda di meditare due volte al giorno, andare a letto prima delle 22:00 e svegliarsi appena prima delle 6:00.
Perdita di peso