Gestione peso online: guida semplice ed efficace

Matrimoni, estate, vacanze motivano a dimagrire. Formula: calorie out > calorie in. Il modo più facile: tracciare l'apporto quotidiano.

Cosa serve

• Computer
• Connessione internet

3 passi chiave

1. Calcola il tuo metabolismo basale (BMR). Calorie per mantenere il peso. Sottrarre 500 kcal = target per -0,5/1 kg a settimana sano.
2. Iscriviti a un tracker calorie online. La maggior parte sottostima l'apporto del 40-50%. Inserisci TUTTO ciò che mangi/bere.
3. Esercizio per raggiungere obiettivi calorici. Molti diari online calcolano anche calorie bruciate con l'attività.

La consapevolezza è il primo passo. La tecnologia la rende facile.