Salute e malattia
L'eccessivo peso d'acqua fa sentire molte donne gonfie aggiungendo chili indesiderati. Secondo Better Health, la ritenzione idrica, nota anche come edema, è il risultato di liquido in eccesso intrappolato nei tessuti corporei. È tipicamente causata da clima caldo, alto apporto di sale e ormoni dal ciclo mestruale. I sintomi sono gonfiore a piedi, mani, viso e caviglie. Con questi semplici passi, perdere il peso d'acqua in eccesso può essere un modo semplice ed efficace per snellirsi velocemente e sentirsi meglio sul proprio aspetto generale.
Riduci la quantità di sale nella dieta. Non aggiungere sale in cottura e ai pasti a tavola. Evita cibi alti in sodio come patatine. Cibi processati, surgelati e bibite vanno evitati, poiché anche alti in sodio. Secondo un rapporto CDC, le linee guida dietetiche raccomandano agli adulti meno di 2.300 mg di sodio al giorno; in alcuni casi tenere l'apporto a max 1.500 mg è raccomandato.
Bevi molta acqua; quando disidratato, il corpo riserva acqua, causando ritenzione. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno idraterà efficacemente il corpo e ridurrà il peso d'acqua. Aggiungi un goccio di limone o lime per il gusto.
Incorpora integratori e cibi ricchi di vitamine nella dieta. Integratori come vitamina B5, calcio e vitamina D aiuteranno a espellere liquidi in eccesso. La vitamina B6, che si trova in riso integrale e carni rosse, è utile per ridurre lieve peso d'acqua. Vitamine che aiutano il ciclo mestruale come magnesio, olio di enotera e agnocasto aiutano anche a ridurre il peso d'acqua.
Prendi aceto di mele. L'aceto di mele aiuta a detossificare il fegato, che aiuta nella riduzione del peso d'acqua. Mescola 2 cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere da 240 ml d'acqua. Bevi mattina e sera. L'aceto di mele è ricco di minerali e vitamine. Contiene aminoacidi, vitamina A, E, B1, B2, calcio, magnesio e ferro, per citarne alcuni.
Perdita di peso