Salute e malattia
Vivere uno stile di vita sano include guardare cosa mangi e seguire una routine di esercizio. Tuttavia, la frenesia della vita quotidiana può a volte lasciarti senza il tempo necessario per fare l'esercizio che serve a mantenere quello stile di vita sano. Se stai guardando il peso o vuoi solo infilare un allenamento veloce per bruciare le calorie di un'eccesso mattutino, ci sono modi facili per bruciare 100 calorie in appena 10 minuti.
Esegui 15 minuti di esercizio solido. Per esempio, corri 1,6 km nel tuo quartiere o su un tapis roulant. Altri esercizi veloci, come 150 crunch addominali, 100 flessioni o 10 minuti di salto della corda faranno il trucco.
Pulisci casa. Mantenersi in forma e riordinare casa possono andare facilmente a braccetto. Nel tempo che impiegheresti a vestirti e guidare in palestra, potresti aver rinfrescato il tuo spazio e bruciato calorie. Per esempio, in 30 minuti di spazzare i pavimenti di casa, puoi facilmente bruciare 100 calorie.
Fai lavori di giardinaggio come rastrellare foglie per 20 minuti, tagliare l'erba per 15 minuti o pulire le grondaie per 16 minuti. Ancora, ottimi modi per bruciare calorie mentre fai altri compiti necessari.
Cucina la cena per te o amici. Una volta fatta, servila. Dopo che tutti hanno mangiato, occupati tu della pulizia. Nel tempo che hai impiegato per cucinare, servire e pulire, avrai bruciato 100 calorie. Mantieni la cena light per non annullare i progressi.
Bevi acqua ghiacciata durante il giorno. Sorseggiare acqua ghiacciata non solo ti mantiene idratato e pulisce il sistema; può anche aiutarti a bruciare calorie. L'acqua gelata può aiutare a dare una spinta al metabolismo e aiutarti a bruciare quelle calorie extra ancora più velocemente.
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