Ritenzione idrica: rimedi rapidi ed efficaci

Il peso d'acqua ti fa sembrare più pesante e nasconde i risultati della dieta. Ecco come eliminarlo e prevenirlo.

5 azioni chiave

1. Limita il sale (<1.500 mg/giorno). Evita wurstel, olive, salsa soia, ketchup, frutta secca salata. Leggi le etichette.
2. Integra minerali chiave. 5g potassio, 400mg magnesio, 1.200mg calcio al giorno (That's Fit). Potassio: banane, albicocche, avocado, uvetta. Magnesio: verdure verdi, frutta secca. Calcio: yogurt, succo d'arancia.
3. Elimina zuccheri raffinati. Biscotti, gelati, torte alzano l'insulina, che ostacola l'eliminazione del sodio (That's Fit).
4. Cardio 4 volte a settimana. Sudore e respirazione accelerata eliminano sale e liquidi in eccesso.
5. Bevi 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. La disidratazione fa trattenere liquidi. L'idratazione costante li fa espellere.

Prevenzione: mantieni queste abitudini stabilmente. Il corpo impara a non accumulare liquidi quando sa che l'acqua non manca.