Erbe per Dimagrire: Cosa Funziona e Cosa No - Guida Basata sulla Scienza

Milioni di persone provano a dimagrire: serve alimentazione sana, esercizio, autodisciplina = lavoro duro

Molte erbe promettono di rendere il processo più facile. Purtroppo, molte non mantengono le promesse. Servono tempo e buone ricerche cliniche per distinguere fatti da finzioni. Tè verde, hoodia, bacche di acai, banaba: quattro erbe popolari nell'industria del dimagrimento.

Analisi per erba

Tè Verde

• Fatto con foglie non fermentate di Camellia sinensis. Tra i tè, ha la maggior concentrazione di polifenoli (potenti antiossidanti). Usato per secoli in Cina, India, Giappone, Tailandia, oggetto di molti studi clinici. Studi suggeriscono che supporta il dimagrimento bruciando grassi e aumentando metabolismo. Uno studio mostra possibile aumento perdita grasso addominale se combinato con esercizio. Il tè verde usato negli studi conteneva caffeina.

Bacche di Acai

• Frutto della palma Acai del Brasile. Brasiliani ne godono benefici da secoli. Il mondo ha dovuto attendere tecnologie di lavorazione/refrigerazione migliori: le bacche si deteriorano in 24h se non processate. Studi clinici: ricche di vitamina C, antocianine, flavonoidi, polifenoli. Polpa di acai = super-antiossidante > more, fragole, mirtilli. Antiossidanti provati benefici contro malattie cardiache e cancro. Tuttavia, nessun studio clinico ha dimostrato efficacia per la perdita di peso. Se prendi acai per altri benefici, cerca prodotti liofilizzati.

Hoodia

• Tribù africane la usavano in lunghe cacce per ridurre sete e fame. Nel 2004, uso esploso dopo servizio di Lesley Stahl a 60 Minutes (CBS). Molte testimonianze aneddotiche, ma pochi studi clinici umani con risultati scientificamente significativi. Preoccupazioni nel settore sanitario. Nel 2008, Unilever PLC abbandona piani per usare hoodia in prodotti dietetici. CEO Paul Polman: dopo 20 milioni € in R&D, ricerche cliniche suggerivano che hoodia non soddisfaceva i loro "rigorosi standard di sicurezza ed efficacia".

Banaba

• Originaria di India, Sud-est Asia, Filippine: rimedio popolare per controllo glicemia. Studi recenti: acido corosolico → effetto insulino-simile nell'uomo, glucosio dal sangue alle cellule. Regola glicemia e insulina. Studi su animali suggeriscono utilità per dimagrimento. Esperti ipotizzano che glicemia/insulina regolate riducano voglie di dolci e carboidrati. Se vero, in topi e uomini, voglie ridotte → dimagrimento.