Dimagrimento Adolescenti: Strategie per Motivazione e Abitudini Sane

Trova la motivazione per dimagrire da adolescente e inizia il tuo stile di vita sano ora. Gli anni dai 13 ai 18 possono essere estremamente impressionabili. È importante che gli adolescenti imparino come motivarsi a dimagrire prima che cattive abitudini alimentari inizino a influenzare salute, felicità e vita quotidiana. Gli adolescenti possono guadagnare motivazione attraverso il ricordo di perché vogliono raggiungere l'obiettivo, incoraggiamento positivo da se stessi e supporto dagli altri. Gli adolescenti devono trovare la motivazione giusta durante la loro battaglia dimagrante.

Istruzioni

1. Scrivi le tue ragioni per voler dimagrire. Una volta che gli adolescenti sanno perché vogliono dimagrire, che sia per iniziare uno stile di vita sano, sentirsi meglio, apparire meglio o tutto quanto sopra, sarà più facile trovare la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi. Quando senti di iniziare a perdere la rotta, rileggi la lista e ricordati tutte le ragioni per cui vuoi dimagrire.

2. Crea un'immagine positiva e negativa di te stesso. Gli adolescenti capaci di immaginarsi post-dimagrimento saranno motivati da quell'immagine. Potrebbero impressionare il ragazzo o ragazza che gli piace, guadagnare più amici, o poter entrare in uno sport scolastico. Similmente, gli adolescenti dovrebbero immaginare come si sentiranno se non dimagriscono. Potrebbero sentirsi deboli e stanchi, poco attraenti, e soli. Immagini negative possono motivarti lontano da quell'immagine e verso il tuo obiettivo.

3. Imposta obiettivi realistici come perdere 0,5-1kg a settimana. Se gli adolescenti hanno obiettivi estremi non realizzati, possono perdere motivazione velocemente e mollare del tutto. Gli adolescenti saranno più motivati a dimagrire quando hanno obiettivi realistici verso cui lavorare.

4. Rendi l'alimentazione sana divertente. Gli adolescenti possono cercare ricette sane online e cucinare e sperimentare con nuovi ingredienti. Cambia ingredienti in vecchie ricette per "salutare" i pasti, come usare ingredienti senza grassi o a basso grasso. Fai una festa potluck dove tutti portano un pasto sano diverso. Per essere motivati a dimagrire, gli adolescenti devono vedere l'alimentazione sana come divertente ed eccitante. Vedi Risorse per ricette.

5. Iscriviti a un sito dimagrimento online. Certi siti, come SparkPeople.com o PEERtrainer.com, offrono bacheche, consigli community e altri consigli dimagrimento. Gli adolescenti possono registrare apporto calorico e attività fisica ogni giorno, impostare obiettivi dimagrimento e vedere i progressi ogni volta che accedono. Gli adolescenti possono trovare motivazione da altri che passano le stesse lotte. Visita la homepage e iscriviti per iscrizione gratuita. Vedi Risorse.

6. Dieta ed esercizio insieme. Gli adolescenti possono essere motivati a dimagrire offrendosi di lavorare con altri per raggiungere i loro obiettivi. I ragazzi possono trovare supporto motivazionale da amici e famiglia iniziando un piano alimentazione sana o iscrivendosi in palestra insieme e incoraggiandosi a vicenda ad andarci.

7. Accettati per chi sei, non importa cosa. Questo è il passo più importante per adolescenti che cercano motivazione per dimagrire. Devono sapere che non importa quanto pesano sono sempre la stessa persona dentro. Chi crede che l'esterno rifletta l'interno può deprimersi per il peso, che alimenta abbuffate. Questo passo può anche essere il più difficile, ma è importante che gli adolescenti ci lavorino gradualmente incoraggiandosi costantemente con pensiero positivo e guadagnando incoraggiamento e supporto da chi li circonda.