Salute e malattia
Mentre alcuni piatti cinesi sono carichi di grassi, alcuni possono essere preparati in modo nutriente. Ci sono diversi modi per sapere quante calorie consumi con i tuoi piatti cinesi. Utilizzare una varietà di metodi per determinare i conteggi calorici può aiutare i consumatori a fare scelte adatte al loro stile di vita.
Controlla il menu per informazioni caloriche e nutrizionali. Chiedi al cameriere una ripartizione degli ingredienti nel piatto che intendi mangiare. Chiedi la quantità di ogni ingrediente usato.
Scrivi tutti gli ingredienti e la quantità di ognuno nel tuo piatto. Vai online e cerca ogni ingrediente. Internet ha abbondante materiale sulla ripartizione calorica di piatti e ingredienti.
Scrivi i tuoi risultati. Conserva il lavoro completato. Riferisciti la prossima volta che vai al ristorante.
Raccogli tutti gli ingredienti per il tuo piatto cinese. Determina il valore calorico per ciascun ingrediente per porzione. Se usi condimenti, scrivi anche le calorie per porzione per quelli.
Prepara il tuo piatto. Includi le calorie per qualsiasi olio usato nel valore calorico complessivo del tuo piatto.
Scrivi quante calorie ci sono nel piatto che hai fatto per porzione e conservalo. Puoi dividere il piatto in molti mini-pasti. Così saprai esattamente quante calorie ci sono in ogni pasto.
Perdita di peso