Salute e malattia
Che tu stia partendo da zero, o sia già vicino ai tuoi obiettivi di perdita di peso definitivi, far diventare il tuo corpo completamente sodo e tonico può sembrare un compito arduo. Finché incorpori certi principi di una vera dieta per tonificare il corpo, e combini quei principi dietetici con una routine di esercizio accurata ed efficiente, ottenere quel corpo snello da spiaggia dovrebbe essere solo una questione di tempo.
Mangiando cibi veri nella loro forma più naturale o almeno acquistando cibi veri nella loro forma più naturale, eviterai molti dei cibi e sostanze chimiche che ti impediscono di avere un corpo tonico. I cibi veri sono cibi che i tuoi bis-bisnonni avrebbero riconosciuto come cibo. Questi tipi di cibo includono cibi animali come latticini interi, uova, carne, frutta e verdura, cereali integrali e pani integrali, e oli di cocco e oliva. Oli vegetali, oli idrogenati, zuccheri processati e cibi processati — molti dei quali contengono MSG — sarebbero stati irriconoscibili per i nostri antenati e sono associati a sovrappeso e obesità.
Il cibo crudo è una pietra angolare di qualsiasi dieta per tonificare il corpo. La vista di un vegano crudo in sovrappeso o obeso è rara. Puoi mangiare quanta frutta e verdura matura cruda desideri finché mangi abbastanza verdure e fai almeno quantità moderate di esercizio, secondo il veterano vegano crudo e atleta di resistenza Harley Johnstone. In aggiunta, i veterani della dieta a cibi animali crudi come l'esperto di bodybuilding Randy Roach e lo scienziato nutrizionale Dr. Aajonus Vonderplanitz hanno dimostrato attraverso decenni di esperienza combinata che i cibi animali crudi, specialmente carni crude, supportano una massa muscolare sana e magra anche con quantità minime o nulle di attività fisica.
Un punto comune che molte persone che fanno dieta mancano è che non tutto il grasso corporeo è facile da rimuovere e completamente utilizzabile. La ragione per cui alcuni grassi corporei, specialmente forme di cellulite, possono comportarsi in questo modo è dovuta al nostro consumo di oli idrogenati in generale o oli vegetali come colza e soia, che il corpo umano non è progettato per processare o usare. Ci sono diversi modi per liberare il corpo da questi depositi di grasso difficili così come depositi di grasso in generale. Questi includono mangiare molti grassi animali, come burro; mangiare molti grassi crudi, come avocado e polpa di cocco; mangiare ananas che contiene l'enzima bromelina, che scompone i grassi; mangiare banana con cocco, che dissolve grassi induriti come la cellulite; ed esercitarsi.
Molti dietisti commettono l'errore di mangiare meno e meno spesso per tagliare calorie e perdere peso. Ma questo tipo di dieta solo rallenta i loro metabolismi, li fa sentire orribili, e li fa perdere poco, se non nessun peso. Fare dieta in quel modo innesca la "modalità fame" nel tuo corpo, rallentando il metabolismo per conservare energia, secondo Matt Stone, un ricercatore indipendente di salute e nutrizione che gestisce 180 Degree Health. Il modo corretto di fare dieta è mangiare fino a sazietà e mangiare ogni volta che senti fame — anche se questo è sei volte al giorno. La ragione per cui la sovralimentazione non ti farà ingrassare, ma invece ti farà dimagrire, è che in realtà accelera il tuo metabolismo. Ovviamente, dovresti sovralimentarti solo di cibi veri, naturali.
Perdita di peso