Salute e malattia
Iniziare e poi impegnarsi in un programma di perdita di peso può essere una vera sfida. Organizzare una gara di dimagrimento con amici, familiari o colleghi è un modo divertente per riunire le persone e creare un ambiente positivo e motivante per i vostri sforzi di dimagrimento. Non solo la gara crea un gruppo di supporto per individui che cercano motivazione, ma ti aiuta a tracciare i tuoi progressi per tutta la durata della gara.
Crea una tabella per la perdita di peso con righe e colonne corrispondenti per i nomi di tutti i partecipanti e date per i pesaggi settimanali.
Programma un orario, data e luogo per il primo pesaggio. Invia inviti e avvisi a tutti i partecipanti via email, social network, di persona, per telefono o per posta. Includi premi e incentivi per la gara sul volantino d'invito.
Condurre il primo incontro e pesaggio. Durante l'incontro, spiega le regole e la durata della gara e assicurati che tutti siano a proprio agio nel mostrare il loro peso sulla tabella. Se vuoi, puoi fare una foto "prima" di ogni partecipante e far presentare tutti con i loro obiettivi come rompighiaccio. Anche durante l'incontro, programma i futuri pesaggi a orari approssimativamente uguali ogni settimana.
Continua i pesaggi per la durata della gara. Se vuoi, puoi organizzare premi settimanali per il "più grande perdente" della settimana. Incentivi settimanali più piccoli per una lunga gara di dimagrimento possono aumentare la motivazione e rendere ogni pesaggio settimanale più interessante. I premi possono includere gift card per ristoranti sani, commercianti o servizi.
Calcola la perdita di peso totale per ogni persona alla fine della gara. Per essere equi, il modo migliore per determinare il vincitore è per percentuale di perdita di peso. Per fare questo, sottrai il peso finale dal peso iniziale. Dividi la differenza per il peso iniziale per calcolare la percentuale di perdita di peso. Per esempio, se un partecipante parte da 72,5 kg (160 lbs) e il suo peso finale è 68 kg (150 lbs), la sua perdita totale è 4,5 kg (10 libbre). Dividi il peso iniziale di 72,5 per la perdita totale di 4,5 per ricevere la percentuale di perdita di peso, che è 16% (72,5 / 4,5 = 16).
Premia il "più grande perdente" con il gran premio e dà incentivi agli altri partecipanti. Se vuoi, fai una foto "dopo" per confrontare i risultati. Puoi anche inviare a tutti una nota di ringraziamento per la partecipazione e allegare le loro foto "prima" e "dopo" personalizzate nella nota.
Perdita di peso