Salute e malattia
Dimagrire non deve significare privarsi di certi cibi o ridurre drasticamente l'apporto calorico. Dovete solo fare attenzione ai tipi di cibi che mangiate. Ci sono cibi che possono effettivamente beneficiare la vostra perdita di peso e aiutarvi a combattere il grasso. Questi cibi vi sazieranno, eviteranno l'aumento di grasso e stimoleranno il vostro metabolismo.
Cibi piccanti come habanero, peperoncino di Cayenna e jalapeño contengono capsaicina. La capsaicina dà a questi cibi il loro calore. Quando mangiata, questa sostanza accelera la frequenza cardiaca e aumenta il metabolismo così bruciate calorie dal grasso. Continua a funzionare fino a tre ore dopo il consumo. Se siete a dieta, restrizioni caloriche e alimentari possono rallentare il metabolismo. Mangiare uno spuntino piccante può riaccelerare il metabolismo.
Di tutte le fonti animali di proteine, il tacchino ha la minor quantità di calorie per oncia. Il tacchino contiene anche leucina, un aminoacido che preserva il tessuto muscolare quando dimagrite. Il tessuto muscolare aiuta la combustione dei grassi. Più muscoli avete, più grasso brucerete. Il tacchino e le fonti proteiche animali in generale richiedono al corpo più energia per digerirli rispetto a grassi e carboidrati. Quindi vi sentite sazi più a lungo e bruciate più calorie.
Mangiare cereali integrali con latte a colazione è un buon inizio. Una ciotola di farina d'avena, per esempio, digerisce lentamente nello stomaco e quindi non alza i livelli di insulina. Mangiare cibi come bagel e muffin farà salire l'insulina e il corpo inizierà a immagazzinare grasso mentre il metabolismo rallenta. Il latte contiene il minerale calcio che aiuta il corpo a bruciare grassi efficientemente. Secondo Women's Health magazine, la mancanza di calcio nella dieta innesca il rilascio dell'ormone calcitriolo, che stimola l'accumulo di grasso.
Mandorle e noci possono soddisfarvi quando bramate uno spuntino senza sabotare la dieta. Le mandorle contengono acido alfa-linolenico, che accelera il metabolismo dei grassi. Le noci contengono acidi grassi omega-3, come anche pesci come salmone, tonno e sardine. Gli omega-3 prevengono la fame e influenzano positivamente la leptina nel corpo. La leptina è un ormone che determina se il cibo viene bruciato o immagazzinato come grasso.
Perdita di peso