Salute e malattia
Ci sono molte diete là fuori, e alcune persone si sentono come se le avessero provate tutte. Alcune delle diete più popolari sono Weight Watchers, Nutrisystem, la South Beach Diet e la Glycemic Impact Diet. Molte di queste diete educano i partecipanti in aspetti come riduzione dello stress, controllo delle porzioni, esercizio e scelte alimentari sane.
Weight Watchers è un popolare programma dietetico che adotta un approccio sano e a lungo termine alla perdita di peso. Esiste da oltre 40 anni e ha aiutato milioni di persone a dimagrire. L'obiettivo è una dieta a basso contenuto di grassi con nutrizione bilanciata integrata da esercizio ed educazione. Weight Watchers sostiene che tecnicamente non è una dieta perché i partecipanti imparano a mangiare bene e vivere uno stile di vita sano. Il programma offre incontri Weight Watchers, dove i leader aiutano i partecipanti a fissare obiettivi e danno consigli, guide, libri e ricette. Weight Watchers è anche disponibile online. Gli incontri Weight Watchers costano in media circa 9 $ al mese, mentre i partecipanti online pagano in media circa 18 $ al mese.
Nutrisystem è un programma dietetico che usa pasti controllati nelle calorie e preconfezionati per comodità. Fornisce una vasta gamma di scelte, con oltre 100 pasti diversi tra cui scegliere. I pasti contengono porzioni adeguate di fibre, proteine e grassi, e il controllo delle porzioni è una componente principale della dieta. Supporto di consulenza online e telefonico è incluso nel programma, e Nutrisystem fornisce educazione su riduzione dello stress nella vita delle persone, importanza dell'esercizio, e tecniche di visualizzazione. I pasti del piano Nutrisystem vengono consegnati a casa dei partecipanti. Nutrisystem costa circa 270 $ al mese, incluso il cibo.
Il piano online South Beach Diet aiuta i partecipanti a tracciare la perdita di peso, pianificare i pasti, localizzare ricette e creare una lista della spesa per comprare cibo sano. Questo piano a basso contenuto di carboidrati è progettato per migliorare colesterolo e livelli di insulina usando una dieta bilanciata che include carne magra, frutta, cereali integrali, verdure e noci. C'è una fase iniziale per dimagrimento rapido e due altre fasi che permettono un dimagrimento più moderato. L'educazione è una componente principale della South Beach Diet, e i partecipanti imparano quali carboidrati sono le scelte migliori per la gestione del peso. La South Beach Diet costa circa 20 $ al mese.
La Glycemic Impact Diet è raccomandata per diabetici e pazienti cardiopatici, ed è sana per chi desidera perdere peso. Secondo il piano, ai cibi viene assegnato un numero secondo il loro effetto sulla glicemia. Il cibo più alto in impatto glicemico viene digerito rapidamente dal corpo e crea un picco nei livelli di insulina. Mangiare cibo più basso in impatto glicemico richiede più tempo per essere digerito. Questo mantiene il dietista sazio più a lungo e riduce la quantità di grasso che il corpo produce dal cibo. La fase iniziale di dimagrimento di questa dieta è più restrittiva di altre diete. La fase di mantenimento permette maggiore varietà nella dieta. I partecipanti possono gestire la dieta online. La Glycemic Impact Diet costa circa 18 $ al mese.
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