Yoga per Dimagrire: Funziona Davvero su Fianchi e Pancia?

Lo yoga è ottimo per tonificare i muscoli e ridurre lo stress, ma non permette il dimagrimento localizzato (spot reduction). Il grasso si perde in modo generale, non in zone specifiche.

Il Mito dello Spot Reduction

Nessun esercizio brucia grasso solo in una zona. Lavorare gli addominali non scioglie il grasso addominale; serve un deficit calorico totale (ExRx.net).

Esercizio Aerobico

L'attività aerobica (camminata, corsa, nuoto, bici, danza, sport, ellittica, step) brucia calorie e grasso in modo sistemico.

Yoga e Calorie

Lo yoga brucia meno calorie di molti altri esercizi. 1 ora di Hatha yoga per una persona di 70 kg = ~298 kcal (Harvard). La cyclette a ritmo moderato ne brucia 520 nello stesso tempo.

Strategia Combinata

Per risultati su fianchi e pancia, abbina lo yoga (forza, flessibilità, relax) a un'attività aerobica intensa (tapis roulant, ellittica, cyclette) nella stessa sessione.