Salute e malattia
Se ti piace sudare in una sauna dopo l'allenamento, non sei solo. È un bel modo per rilassare i muscoli e lenire il corpo. Secondo Harvard Health Publications, stare in una sauna dopo l'esercizio va bene per la maggior parte delle persone. Ma se non ti idrati correttamente, può essere dannoso. Inoltre, persone con certe condizioni non dovrebbero usare una sauna, né dopo l'esercizio né in qualsiasi altro momento.
Il sito web Go Ask Alice, un sito di educazione sanitaria della Columbia University, afferma che sudare in una sauna apre i pori e pulisce la superficie della pelle, fornisce rilassamento, e abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna mentre i vasi sanguigni si dilatano. MayoClinic.com dice che ci sono alcune prove che le saune a infrarossi, che usano la luce per riscaldare il tuo corpo direttamente invece di una sauna tradizionale che riscalda l'aria che a sua volta riscalda il tuo corpo, potrebbero aiutare persone con ipertensione, insufficienza cardiaca e artrite. Tuttavia, studi più ampi e meglio progettati sono necessari per confermare quei risultati iniziali.
Se non ti reidrati dopo una sauna post-allenamento, può essere poco salutare e forse anche pericoloso. Secondo Military.com, le conseguenze della sudorazione eccessiva da una sauna possono includere danni renali dovuti a una perdita di elettroliti e possibilmente anche colpo di calore, che può essere fatale. Per idratarti correttamente, bevi acqua sufficiente prima, durante e dopo il tuo allenamento, così come durante e dopo la tua permanenza in sauna. Una bevanda sportiva può sostituire gli elettroliti persi.
Se hai certe condizioni di salute, vorrai evitare di usare una sauna dopo l'esercizio o in qualsiasi altro momento. Persone con certi tipi di malattie cardiache, come aritmie o malattie valvolari, dovrebbero stare fuori dal calore, secondo Harvard Health Publications. Lo stesso vale per persone con pressione sanguigna estremamente alta o bassa, epilessia, o chiunque stia usando antibiotici, stimolanti, tranquillanti o alcol, afferma Go Ask Alice. Le donne in gravidanza dovrebbero evitare la sauna anche loro.
L'idea che le saune aiutino a perdere peso è un mito. Sfortunatamente, come spiega Military.com, una sauna post-allenamento non risulta in nulla più che una perdita di peso temporanea, poiché stai semplicemente sudando peso d'acqua che rimetterai subito quando ti idrati. In effetti, Harvard Health Publications dice che ci sono poche prove, al 2013, che le saune forniscano benefici significativi per la salute "oltre il rilassamento e una sensazione di benessere".
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