Perdita di Grasso Post-Parto: Strategie Semplici per Ritrovare il Tuo Corpo

Siete a casa col bimbo, tutto bene, ma volete fare qualcosa per il "grassetto" accumulato in 8-9 mesi. Non scoraggiatevi: seguendo poche linee guida semplici, il grasso della gravidanza diventerà solo un ricordo.

Cosa Vi Serve

• Contapassi (pedometro)

Istruzioni

1. Bevete acqua tutto il giorno. 8-12 bicchieri distribuiti uniformemente. Evita bibite zuccherate, idrata, elimina tossine e grassi.
2. Allattate per perdere grasso. L'allattamento riduce le riserve adipose e brucia in media 200-500 kcal/giorno.
3. Spuntini sani, niente zuccheri. Frutta fresca a portata di mano: gustosa e nutriente. Snack da 100 kcal al supermercato vanno bene.
4. Cereali integrali sempre. Riso, pane, pasta integrali fanno lavorare di più la digestione e proteggono da malattie cardiovascolari, ictus e diabete.
5. Iniziate con esercizio leggero. Appena vi sentite meglio e recuperate energia, camminate. Usate il contapassi per tracciare passi e progressi.