Salute e malattia
Nutrisystem è un piano dietetico che utilizza un sano equilibrio di buoni carboidrati, proteine e grassi così puoi mangiare una varietà di cibi e perdere peso. La dieta South Beach, un piano creato dal cardiologo Arthur Agatston, restringe i carboidrati, bandisce i grassi non sani e ne suggerisce di sani. Confrontare i due piani può aiutarti a prendere una decisione informata sul miglior piano particolare per il tuo stile di vita.
Scegli il piano NutriSystem per la facilità. I pasti sono preparati per te e consegnati a domicilio, e il piano include consulenza gratuita online o telefonica per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ci sono programmi progettati per uomini e donne di tutte le età e per vegetariani e diabetici di Tipo II.
Guarda le regole del piano. Con NutriSystem, tutti i pasti preparati offrono le calorie e i nutrienti corretti. Aggiungi frutta e verdura fresca e non devi pensare al resto della preparazione.
Confronta il lavoro coinvolto. Tutto è già fatto per te con NutriSystem, quindi c'è quasi nessun lavoro coinvolto tranne assicurarti di attenerti al piano.
Controlla il costo del piano. NutriSystem addebita pasti, spuntini e spedizione, ma offre spesso sconti e pasti gratuiti per l'iscrizione. Puoi anche risparmiare iscrivendoti al piano Auto Ship.
Guarda i risultati. NutriSystem ti permette di seguire piani perdendo meno o più di 4,5 kg. Puoi perdere molto inizialmente, ma puoi aspettarti di perdere 0,5-1 kg a settimana se segui il programma esattamente.
Valuta i rischi. I partecipanti possono riprendere peso dopo aver smesso il programma poiché non imparano a preparare cibo sano da soli.
Scegli il piano South Beach Diet se non vuoi eliminare completamente gruppi alimentari e vuoi un cambiamento di stile di vita, non solo una soluzione rapida.
Guarda le regole del piano. La South Beach Diet non conta i carboidrati, ma guarda quanto zucchero c'è in ogni carboidrato, scegliendo quelli con basso indice glicemico. Il piano funziona in 3 fasi: la prima è la più restrittiva, togliendo tutti i carboidrati. La seconda fase reintroduce i carboidrati con moderazione e dura finché non raggiungi il peso target. La terza fase ti permette di continuare a mangiare cibi normali in porzioni normali seguendo le linee guida per la vita.
Confronta il lavoro coinvolto. Invece di contare calorie o mantenere rigide porzioni, mangi porzioni normali e fai spuntini strategicamente durante il giorno, usando ricette suggerite e combinazioni alimentari per le varie fasi.
Controlla il costo del piano. Non c'è quota d'iscrizione o costo pasti. Compri il libro e la guida complementare e visiti il sito per informazioni. Poi compri e prepari il cibo da solo.
Guarda i risultati. La perdita di peso può essere drammatica nella fase I della South Beach Diet, e poi continua a 0,5-1 kg a settimana finché non raggiungi l'obiettivo di perdita peso. Restare sul piano per la vita significa mantenere il peso target e adattarsi se necessario con gli strumenti forniti.
Valuta i rischi. Gran parte del peso perso nella fase di induzione è peso d'acqua, che può alterare il tuo equilibrio degli elettroliti.
NutriSystem