Dieta Low-Fat Sana per Bambini: Guida per Genitori

Il totale grassi che un bambino consuma al giorno dovrebbe essere ≤35% calorie giornaliere. Fornire dieta low-fat ai vostri figli assicura buon inizio vita sana.

Cereali Integrali

• Cibi integrali usati quando possibile. Cercate "integrale" su confezioni: pane, riso, pasta, cereali.

Frutta

• Bambino dovrebbe mangiare almeno 1 tazza frutta/giorno. Frutta fresca preferita; succo non conta e va limitato per alto zucchero.

Verdure

• Almeno 1 tazza verdure/giorno. Verdure fresche o surgelate più sane di quelle in scatola.

Al Forno, Non Fritto

• Quando possibile, servite cotti al forno invece fritti. Fritti contengono notevole grasso. Patatine anche al forno.

Latte

• Dai 8 anni, bambini devono bere latte basso grasso. A questa età, 3 tazze/giorno raccomandate.

Spuntini

• Scegliete sempre snack low-fat: ghiaccioli light, yogurt light, crackers ridotti grassi. Scegliete snack con "low-fat", "reduced-fat" o "fat-free" su etichetta.